Glutensiz vagan kechki taom yoki taom fikri kerakmi? Siz to'g'ri joyga kirdingiz. Bug'doy, sut va tuxumlardan qochib qutulish uchun bir nechta hayoliy va oddiy ovqatlar. Ko'rib turganingizdek, glutensiz va veganni iste'mol qilish uchun ko'p imkoniyatlar bor !
01dan 09gacha
Sabzavotli qoramollar
Elis Martini / Getty Images by vegetarian qizil karr surati Tailand kichkintoylarini yaxshi ko'raman! Do'konlar xarid qiladigan kori pirzolasi bilan tayyorlangan holda, ular ko'plab yangi sabzavotlarni olish uchun oddiy va qulay usul bo'lishi mumkin va agar xohlasangiz, oqsil bilan ishlaganda (masalan, tofu yoki boshqa glutensiz go'sht o'rnini bosuvchi) oddiy bug'langan guruch yoki quinaa yoki kaniwa kabi boshqa glyutensiz donlar . Quyida kechki ovqatni sinash uchun bir necha glyutensiz vegan kori bor:
02 ning 09
Yasmiq
Men yasmiqli ovqat tayyorlashni yaxshi ko'raman - ular byudjetda bo'lsalar yaxshi, ular yog 'ichida past va tolaga yuqori va siz o'ylashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p qirrali. Sho'rva va salatalarni to'ldirish uchun mazali Hind taomlari uchun mazali maydan boshlab, yasmiq glyutensiz vagan xun uchun bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Quyida sinash uchun bir nechta glyutensiz vagan yasmiq idish bor:
03 dan 09 gacha
Glutensiz Vegan Hind taomi
Hint ovqatlari ko'pincha vagan bilan boshlanadi va odatda ko'plab sabzavotlar, nohut va yasmiq, ziravorlar va pomidor yoki kokos asosidagi souslar kabi donli baklagillerdan tashkil topgan - bularning barchasi o'zgacha glutensiz! Quyida kechki ovqat uchun bir necha oddiy vegan va glutensiz Hind taomlari bor:
04 da 09
Guruch bilan boshlang
Dorling Kindersley / Getty Images. Ha, guruch to'liq glyutensiz vagan ovqatning asosi bo'lishi mumkin va yo'q, u zerikarli bo'lishi shart emas.
05 dan 09 gacha
Qalampir
Qora loviya chili modesigns58 / Getty Images tomonidan OK, shuning uchun bu eng hayajonli glyutensiz vagan kechki ovqat fikri emas, lekin deyarli har bir kishi vegetarian shilini yaxshi ko'radi va loviya, sabzavot va ziravorlardan boshqa narsa yo'q, Chili - ajoyib kleykovina vagan kechki ovqat tushunchasi. Quyida bir nechta retseptlar mavjud:
06 dan 09 gacha
Osiyo noodls
Ko'pgina Osiyo noodlsining guruch yoki glutensiz dondan tayyorlanganini va to'liq vodorod ekanligini bilasizmi? Ishonch hosil bo'lmasangiz, ingredientlar ro'yxatini o'qib chiqing. Quyida sinash uchun bir nechta glyutensiz vagan noodle idishlari bor:
07 of 09
Glutensiz Vegan Tofu Ovqat Fikr
Ha, tofu glyutensisiz (garchi ta'mga oid qo'shimchalar uchun e'tibor bering) va ha, men uni shaxsan yaxshi ko'raman. Yo'q, shunday emasmi? Ishonchingiz komilmi? Ushbu ta'riflardan bir nechtasini sinab ko'ring va fikringizni o'zgartirmang. Pishgan, qovurilgan, panjara yoki boshqacha bo'lsin, tofu glutensiz vaganlarga katta miqdorda oqsil va kaltsiy manbai:
08 of 09
Glutensiz vegan aralashtirgich
Qovurg'alar - vegetarian va go'shtli zaharli va yaxshi sabablardir. faqat sabzavotlardan foydalanish, tofu yoki boshqa go'sht o'rnini bosuvchi yoki oq guruch yoki glyutensiz qisqichbaqalar ustida xizmat qilishni xohlasangiz, aralashtirma, oddiy ingredientlar bilan qo'llashingiz mumkin bo'lgan tezkor ovqatdir. Siz boshlash uchun bir necha retseptlar:
09 dan 09 gacha
Tam don oshxonalari
Surat: Getty Images / Sheri L Giblin. Hozirda, quinoa, tilla va kaniwa singari donlar sizning glutensiz plastinkada joyga loyiq emasligi sir emas. Lekin ular to'liq kleykovinasiz kechki ovqatmi? Siz bahsga kirishasiz. Quyida qanday qilib: