Bu erda yangi tezgah va bodom bilan oddiy, tez va qulay kleykovina bo'lmagan guruch pilafi. Bu oddiy guruch piyolasi go'shtli glyutensiz piyozni vegetarian taomlari uchun mukammal qiladi yoki ba'zi sabzavotlarni qo'shib, uni asosiy taomga aylantiradi. Bu retsepti glyutensiz va bug'doydan tashqari vegetarian va vegan hisoblanadi.
Ener-G Foods kompaniyasining ta'riflari.
Glutensiz pishirish uchun ko'proq maslahatlar
- O'g'il-do'st glutensiz retsept va oziq-ovqat g'oyalari
- Har bir taom uchun bug'doy va glyutensiz g'oyalar
- Glutensiz ta'til ovqatini tayyorlash
Sizga nima kerak
- 1 chashka Basmati guruch
- 2 osh qoshiq yog '
- 2 stakan uy qurilishi kleykovina bo'lmagan sabzavotli bulyon
- 1 osh qoshiq kleykovina soya sousi
- 1 stakan tug'ralgan yangi maydanoz
- 2 osh qoshiq slivered bodom
Buni qanday qilish kerak
- Tost Basmati guruchi 2 choy qoshiqda yog 'yoki tandirda, oltin jigarranggacha. Sabzavotli bulon va qalampir qo'shing. Bir qaymoqqa keltiring, so'ngra 45 daqiqa qaynatiladi. Guruchni tender qilish kerak va barcha suyuqlik so'riladi. To'liq pishgan paytda, Basmati guruchi chiroyli to'qimalarga ega bo'ladi va mushy bo'lmaydi.
- Soy sosu, maydanoz va bodomni aralashtiring. Petrushka faqat isitiladi qadar past haroratda guruch bug'ini yopib qo'ying.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 223 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 615 mg |
| Uglevodlar | 42 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 7 g |