Qanday panjara (barbekyu) tofu uchun qidiryapsiz? Bu yerga boring: tofu panjasini qanday qilib tayyorlash kerak
Barbekyu sosida shakar, bu Barbekyu pishirilgan tofu pishirish usulini (faqat ikkita hissa moddasi bilan juda oson, uni retsept deb atash mumkin!) Juda yaxshi ishlaydi, lekin boshqa marinalar va soslar ishlaydi, shuning uchun qiziqarli har xil lazzatlar bilan tajriba! Men sifatli Texas uslubidagi mangal sosini ishlatib, mukammal vegetarian sendvichi uchun sourdoughga xizmat qilishni yoqtiraman.
Agar siz ko'plab odamlarni ovqatlantirishingiz kerak bo'lsa, bu ajoyib vodorod retseptidir , chunki u oson va sizning pechingizning kattaligiga qarab siz katta partiyani juda tez tayyorlashingiz mumkin. Va agar siz tofu bilan taom tayyorlash uchun yangi bo'lsangiz, bu siz tavsiya qiladigan birinchi vejetaryen tofu ta'riflaridan biri (tofu yangibies uchun mening sevimli retseptlarimning yana biri bu nonli va pishirilgan tofu "tovuq" nuggetlardir ).
Tofu va barbekyu sosidan boshqa hech narsa yo'q, bu retsepti vegetarian, vegan va glutensizdir (garchi kerak bo'lganda glutensiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ishlatiladigan mangal sousidagi tarkibni tekshirishga hech qachon achinmaydi).
Shuningdek, qarang: oson vagan retseptlar
Sizga nima kerak
- 1 blokli firma yoki qo'shimcha tofu (taxminan bir funt), yaxshi presslangan
- Barbekü sosu, taxminan 1 stakan
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, tofu tayyorlang. Eng ko'p vegan tofu retseptlari singari, bu sizning tofu-ni birinchi bosganingizda eng yaxshi ta'mli bo'ladi. Buni qanday amalga oshirish kerakligiga ishonchim komil emasmi? Bu asta-sekin qo'llanmani ko'rib chiqing: tofu-ni qanday qilib bosish kerak.
- Olovni 325 F ga oldindan qizdiring.
- Alyuminiy folga bilan ovqat pishirish ro'yhatini chizish. Bu esa tozalashni osonlashtiradi. Bargli sousni yupqa qatlam bilan qoplang.
- Slice tofu ni 1/2 dyuymli qalin kletletkalar ichiga bosdi va idishga joylashtiring. Tofu tepasida sousli qatlamini qoshiq qiling va taxminan bir soat davomida pishirib, peshob chiqib ketmaslik uchun vaqti-vaqti bilan tekshirib chiqing.
- Barbekü sosu pishirilgan va tofu nam, lekin susuz emas, balki, sizning tofu butunlay ovqat pishirish bo'ladi. Istasangiz har doim qo'shimcha sousni qoqib qo'yishingiz mumkin.
Barbekü pishirilgan tofu'yu salat, pomidor, qovurilgan va qo'shimcha barbekü soslu sandviçda xizmat qiling. Yum!
To'rt porsiyani yoki undan qanday foydalanadiganingizga qarab (yoki yon yoki asosiy sifatida) foydalanadi.
Tofu oson tariflarni qidiryapsizmi? Bu erda oson tofu ta'riflari to'liq ro'yxati.
Oziqlanish haqida ma'lumot:
Kaloriyalar: 173, yog 'kaloriya: 44
Jami yog ': 4.9g, to'yingan yog': 1.0g
Xolesterin: 0 mg
Natriy: 713 mg, jami karbonhidratlar: 24,6 g, diyet tolasi: 1,4 g
Protein: 9.3g
Vitamin A 3%, Vitamin C 1%, kaltsiy 24% RDA
Batafsil Vejetaryen va Vegan Tofu ta'riflari:
- Nonushta qanday bo'lishi kerak
- S ilken (yumshoq) tofu: U bilan nima qilish kerak?
- Vejeteryan aralashmasi bilan tofuni qanday ishlatish kerak
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manikotti ta'rifi
- Sabzavotli shirin va nordon Tofu
- Brokkoli va Tofu sarimsoq sousida
Shuningdek, qarang: oson vagan retseptlar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 743 mg |
| Uglevodlar | 32 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 12 g |