Oson vejetaryen va vegan tofu retseptlarini sinash uchun qidiryapsizmi? Bu erda tofu ta'riflari to'liq ro'yxati.
Bu sesame, soya va zanjabil tofu pishirilgan , Osiyo lazzatlaridan ilhomlanib oson pishirilgan tofu retsepti . Faqatgina tuzoqqa soling, unda tofu yasang, keyin pishiring! Shaxsan, men tofu-ning har qanday shaklida katta muxlisiman va tofu pishirilgan, menimcha, tofu yeyishning eng yaxshi usullaridan biri. Shunday ekan, odatda, men shu yerda qazishim kerak va bu tovushni qoshiqday tofu kabi iste'mol qilaman. Yoki, ko'pincha tofuni kichkina kublarga qisqartiraman. Agar to'liq ovqatlanishni xohlasangiz, sesame pishirilgan tofu ni vegetarian aralashtirgichga, yoki har qanday makaron pishirog'iga qo'shing yoki Osiyo guruchli salat yoki qovurilgan guruch bilan birga xizmat qiling.
Yana oson vejetaryen va vegan pishirilgan tofu retseptlarini sinash uchun pastga siljiting. Limon reyhan tovuqli tovuqli tovuqli taomlar bor edi. Pishirilgan tofu "baliq" tayog'i haqida nima deyish mumkin? Va, agar siz bu Susan zanjabil tofu retseptini yoqtirsangiz, Koreya barbekyu uslubini pishirilgan tofu retsepti bilan tanishib chiqing. Hammasi bu erda .
Tofu yoqtirmang, yoki ishonchingiz komilmi? Siz buni ham tekshirib ko'rishni xohlashingiz mumkin: Agar men vegetarian bo'lsam, tofu eyishim kerakmi?
Sizga nima kerak
- 2 ta konteyner firmasi yoki tofu qo'shimcha firmasi, yaxshi presslangan (Qarang:
- Tofu uchun qanday bosing )
- 1/3 stakan soya sousi (uni almashtirish uchun
- agar bu retseptni glyutensiz bo'lishga muhtoj bo'lsangiz tamari )
- 3/4 stakan suv
- 1 osh qoshiq yangi zanjabil, maydalangan
- 3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1 1/2 osh qoshiq yog'i
- 2 osh qoshiq Susan urug'i (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, tofu tayyorlang. Eng ko'p vegan tofu retseptlari singari, bu sizning tofu-ni birinchi bosganingizda eng yaxshi ta'mli bo'ladi. Buni qanday amalga oshirish kerakligiga ishonchim komil emasmi? Bu asta-sekin qo'llanmani ko'rib chiqing: tofu-ga qanday qilib bosing.
- Keyin, tofu ning har bir blokini 4/5 tilimga, taxminan 2/3 dyuym qalin qilib qo'ying. Keyinchalik, to'rtburchaklar plitkalar yoki uchburchaklarni tayyorlash uchun ularni yana bir qismini kesing. Agar siz afzal bo'lsangiz, siz tofu-ni kublarga kvadrat shaklda kesib olishingiz mumkin.
- Kichkina piyola ichida soy sosini, suvni, zanjabilni, sarimsoqni va Susan yog'ini birga aylantiring. Tovuqning har bir qismiga aralashmani quyosh yoki piyozda quyib oling va kamida 30 daqiqa davomida marinatib turing.
- Mikroto'lqinli pechni 425 daraja oldindan qizdiring va pishirish varag'ini ozgina yog'lang. Har bir tilimni pishirish stoliga ehtiyotkorlik bilan joylashtiring va shamdan urug'i seping.
- 30 daqiqa davomida pishirib, kerak bo'lsa, qatlamni aylantirib, ko'proq tuzlamoq bilan chayqatib oling. Yana 15 daqiqa pishirib, yoki suyuq deyarli quruq bo'lgunga qadar.
Batafsil Vejetaryen va Vegan Tofu ta'riflari:
- Tofu va Ismaloq lazgani
- Vejetaryen Tofu Chili retsepti
- Tofu Manikotti ta'rifi
- Sarimsoq sousida tayyorlanadigan oddiy restoran-stilli brokkoli va tofu
- Tofu va Hoisin Sous bilan tovush tarzi Stir-Fry
- Oson Barbekü Pishgan Tofu Yo'nalishlarni
- Tofu Tuxum Salatasi Yo'nalishlarni
- Batafsil tofu ta'riflari
- Batafsil vejetaryen retseptlar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 162 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 842 mg |
| Uglevodlar | 11 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 11 g |