Vejetaryen va Vegan tofu ta'riflari: Komple ro'yxat

Tofu ta'riflari ro'yxati vegetarian va asosan vodoroz hisoblanadi . Tofu proteinni kuchaytirish uchun past yog'li usulni izlaydigan har bir kishi uchun ajoyib imkoniyatdir. Tfu bilan tofu aralashtirgichidan to sutkada ishlashga cheklovlar yo'q. Eng ko'p retseptlar uchun tofu- ni bosing va tofu bilan taom tayyorlashda ikkilanmasangiz, tofu haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar . Shuningdek , ipak tofu bilan nima qilish kerakligi haqida maslahat olish yoki vegetarian dietaga protein olish uchun boshqa ajoyib usullarni ko'rib chiqishingiz mumkin .

• 01dan 10gacha

  Pishgan va tofu retseptlariga marinadlangan

  Ushbu retseptlar tofu haqida. Pishirilgan tofu , marinadlangan tofu, sousda tofu va qovurilgan tofu ! Ammo, bu tofu retseptlarining aksariyati o'zlari uchun to'liq antre yoki taom emas. Siz ularni guruch yoki noodle bilan juftlashtirishni xohlaysiz yoki ularni salat yoki pishiriqqa solib qo'ying.
  Rasmda: yupqa tozalovli tofu

• 02 ning 10

  Tofu mag'ralari va tarmoqlari

  Tofu, bu vejetaryen va vegan mezelerinde markazda va yulduzlarni oladi. Go'sht o'rniga tofu ishlatish bu retseptlarni yog 'ichida va xolesterin deyarli yo'qligi bilan izohlaydi. Tofu lazanya yoki tofu lo mein harakat qilib ko'ring!
  Rasmdagi: Vegan ismaloqi va tofu lasagna retsepti

• 03 dan 10gacha

  Tofu nonushta uchun

  Bu kunning eng muhim taomidir, shuning uchun uni soya oqsillari bilan mustahkamlang. Tofu bilan to'ldirilgan bu to'ldirish va to'yimli vejetaryen nonushta retseptlarini tekshirib ko'ring, tofu bilan murakkabliklar, tofu nonushta burritoslari va, albatta, tofu karıştırma retseptlari .
  Tasvirlangan: oson tofu qoralash

• 04/10

  Tofu aralashtirgichi

  Tofu pishirish - bu tez va qulay taom, aksariyat odamlar zavqlantiradilar. Bir necha ziravorlar bilan tofuni birlashtiring yoki tez sousni qo'shing, bir necha sabzavotlarni qo'shing, ba'zi bir guruchni bug'lang yoki tezkor makaron tayyorlang va to'liq ovqatlaning! Viola!
  Tasvirlangan: tofu va brokkoli sarimsoq sousida

• 10dan 10gacha

  Izgara tofu

  Tofu panjara qilish uchun ba'zi bir tez maslahatlar, shuningdek, oddiy turdagi marinadlardan tortib zavqli ziravorlar va soslarga sinash uchun turli panjara tofu ta'riflari. Ba'zi panjara tofusiz vajetaryen barbeku tugallanmagan!
  Rasmda: Cilantro liman tovuqli tovuq

• 06 dan 10gacha

  Tofu desertlari

  Tovuqlarni tofu bilan ishlatganda, ko'pchilik retseptlar firmali yoki ortiqcha tofu emas, ipak tofu chaqiradi. Bu katta farq qiladi, shuning uchun to'g'ri tofu turini toping ! Soya loviya pishiriqlaridan kremli shirinliklarni tayyorlash uchun biroz g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, tofu odatda sut yoki sutli shakar o'rniga barcha boshqa ajoyib lazzatlar uchun tashuvchidir.
  Rasmdagi: eman ezib tashlash tofu pirogi

• 07 dan 10gacha

  Tofu sho'rvalari va salatlar

  Tofu - ba'zi vegetarian soya proteini qo'shilishi bilan sho'rva yoki salatning engil ovqatini to'ldiring! Tofu-ni ishlatib, sho'rvalar va salatlar uchun oddiy vejetaryen va vegan retseptlari:

  • Vegetarian tofu Chili (rasmdagi)
  • Vegan tofu "Tuna" salat
  • Tofu bilan tez va oson Sarimsoq Miso sho'rva
  • Tofu ta'rifi bilan asosiy Yapon oshqo'ri sho'rva
  • Silken tofu bilan sabzavotli Miso sho'rva
  • Tofu "Tuxum" salat
  • Tofu va Veggie bilan Vejetaryen tovuq Hindiston yong'og'i sho'rva

• 08 dan 10gacha

  Silken tofu ta'riflari

  Silken (ba'zida "yumshoq" deb nomlangan) tofu qo'lda ushlab turish uchun juda yaxshi, chunki siz uzoq vaqtni ushlab turadigan idishlarga ega idishlarni sotib olishingiz mumkin. Agar shkafingizda ikkita yoki uchta ipak tofu qutisini saqlasangiz, siz doimo bir vodorod shirasiga , qaymoqli vagan sousga, oqsil sarsonligiga yoki pishirilgan nonushta pishirig'iga yarim bo'ladi. Ushbu ipak tofu retsepti to'plamini ovqat uchun ozgina soya proteini qo'shish uchun ipak tofu dan foydalanishning o'nlab usullari bilan tanishib chiqing.
  Rasmda: E asy vegan shokolad rum pirogi

• 09 dan 10 ga

  Turli tofu ta'riflari

  Qanday ajoyib taom! Tofu sehr kabi turli xil sut o'rnini bosadigan, soslar, dips va boshqalarga aylantirishi mumkin. Qanday qilib bu ta'riflarni o'rganib chiqing.

  • Vegan Tartar SOS Recipe
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta pishloq o'zgarishi
  • Tofu vagan "paneer" (rasmdagi)
  • Lynnning tofu ranch kiyimi retsepti
  • Vegan tofu kremi o'rnini bosdi
  • Yog'siz tofu muzlashni ta'rifi

• 10 dan 10 gacha

  Batafsil tofu yordam

  Agar siz tofu bilan taom tayyorlash uchun yangi bo'lsangiz, savdo-sotiq fokuslarini o'rganish uchun ushbu foydali tofu resurslarining ba'zilari bilan tanishib chiqishingizni tavsiya qilaman. Tofu-ni qanday qilib dondurabileceğinizi bilish, tofu turlarini va qanchalik sog'lom bo'lishini bilib oling!

  • Tofu nima?
  • Tofu turlari
  • Tofu dagi protein va kaloriya
  • Tofu-ni qanday qilib bosing
  • Batafsil vejetaryen retseptlar
  • Ultimate Vegan Recipe to'plami