Tofu oson tariflarni qidiryapsizmi? Bu erda oson tofu ta'riflari to'liq ro'yxati.
Ushbu vejetaryen ( vagan !) Chili retsepti, ikkala loviya va tofu bilan ikki marta oqsil punchini , shuningdek, chili kukunlari, qo'ng'iroq qalampirlari, qo'ziqorinlardan va shakarni teginishdan mo'l miqdorda lazzatlanishni ta'minlaydi. Shuningdek, agar sizda bir oz bo'lsa, vegetarian chili ichiga paprika qo'zichog'ini qo'shmoqchiman va suyuq tutunning lazzatlashtiruvchi xususiyatlariga qasam ichadigan bir necha vegetarianni bilaman - u erda chiziqni yoki ikkita o'ng tomonni qo'shib qo'ying, istayman.
Vejetaryen chili har doim katta sharobni olib tashlash oson, chunki u potluck olib kelish uchun juda yaxshi fikr. Kechiktirilgan konteynerlarda qolgan qoldiqlarni muzlatib qo'ying, qolgan tushlik uchun idoraga kiring yoki qolgan g'ovak bilan nima qilish kerakligi haqidagi fikrlarni tekshiring yoki vegetarian chili .
Shuningdek qarang: Yana uy qurilishi vegetarian va vegan chili retseptlari
Sizga nima kerak
- 3 osh qoshiq. o'simlik yog'i
- 1 14 oz. firmali yoki tofu qo'shimcha firmasi to'plami tushdi
- 1 piyoz, qovurilgan
- 1 yashil qo'ng'iroq qalampiri, qovurilgan
- 3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1 stakan qo'ziqorin, dilimlenmiş
- 3 osh qoshiq. chili kukuni
- tuz va qalampirni tatib ko'ring
- 1/4 choy qoshiq qalampir
- 1/2 choy qoshiq. kimyon
- 1 14 oz. tomat sosu mumkin
- 1 28 oz. suyuqlik bilan to'la yoki pishgan pomidorlar bo'lishi mumkin
- 1 28 oz. bug'doy loviyasini quritib yuborishi mumkin
- 1 osh qoshiq. shakar (ixtiyoriy, ammo chiroyli)
Buni qanday qilish kerak
- Katta kassaga, taxminan 3 daqiqa mobaynida o'rta darajada yuqori haroratda o'simlik yog'idagi tofuni sautee qiling.
- Piyoz, yashil qalampir, sarimsoq, qo'ziqorin, mayda kukun, tuz va qalampir, krayen va zirani qo'shing. Sabzavotlar faqat taxminan 5 daqiqaga qadar pishiriladi.
- Keyin, pomidor sousuna, butun yoki pishgan pomidorlarni, bug'doy loviya va shakar qo'shing. Sekin qaynatishga olib boring. Qoplamang va kamida 45 daqiqa davomida pishiring. Enjoy!
Uy qurilishi vegetarian va tog'u tofu chili 8 ta porsiyani beradi.
Qoldiqlar bormi? Bu erda qolgan Chili uchun bir nechta fikrlar mavjud.
Ushbu retsept kabi?
Ushbu vejetaryen va vegan tofu retseptini yaxshi ko'rishmi? Siz tofu bilan qanday qila olasiz?
- Vejetaryen tofu qorishma-kartoshka
- Silk tofu bilan retseptlar
- Tofu retseptlarining to'liq ro'yxati
- Tofu ning ozuqaviy qiymati nima?
Oziq-ovqat haqidagi ma'lumotlar, har bir xizmat uchun:
Kaloriya: 486
Kunlik qiymat:
Jami yog ': 9.1g, 14% / to'yingan yog': 1.7g, 9%
Xolesterin: 0 mg, 0%
Natriy: 313 mg, 13%
Jami uglevodlar: 77,4 g, 26%
Diyet tolasi: 19,1g, 76%
Protein: 28,9 g
A vitamini 47%, S vitamini 72%, kaltsiy 21%, temir 49%
Ko'proq Vejeteryan va Vegan Chili taomlari:
- Foydalanuvchi bilan oson Vileniya Chili
- Bug'doy Berri Chili
- Sabzavotlar Chili
- Spicy Four Significant Vegetarian Chili
- Crockpot Chili
- Po'lat arpa Chili
- Black Bean Chili
- Batafsil vejetaryen retseptlar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 197 mg |
| Uglevodlar | 82 g |
| Diyet tolasi | 24 g |
| Protein | 31 g |