Agar siz chili yoqqan bo'lsa, unda "semiz" vejetaryen chili uchun juda ko'p soxta go'shtli va "go'shtli" to'qimalar uchun harakat qiling. "Smart Ground" brendini mol go'shti o'rniga ishlatish oson va go'sht kabi to'qimalarga va ta'mga ega bo'lganligini topaman. Smart Ground, ba'zan "Veggie ground" deb ataladi yoki hatto "soya parchalanadi" likni tuproqqa o'xshatib tuproqqa o'xshatadi - faqat juda kam yog'li - va siz uni yopishqoq panada faqat bir xil pishirishingiz mumkin. Veggie yerining o'zida semiz sigir kabi yog 'yo'qligi sababli, siz bir oz yog' qo'shishingiz mumkin.
Shuningdek qarang: Eng yaxshi vejetaryen chili retseptlari
Quyida keltirilgan Smart Ground yoki veggie tuproqli vajetaryen chili, semirish va kaloriyalarda past bo'lgan oziq-ovqat ma'lumotidan, shuningdek, ko'p miqdorda sog'lom vegetarian proteinni ta'minlayotganini ko'rishingiz mumkin . Smart Ground smumblesdan foydalansangiz, ular aslida, vegan, lekin boshqa tovar belgilaridan foydalansangiz, barcha vegetarian go'sht almashtiradigan narsalar vagan emasligi sababli tarkibni o'qib chiqing.
Smart Ground Mock Go'shtli vegetarian Chili, yorug'lik ta'rifi va Lightlife Foods fotosessiyasi bilan.
Qoldiqlar bormi? Quyida qolgan vegetarian chili bilan qanday foydalanish kerak.
Sizga nima kerak
- taxminan 2 osh qoshiq o'simlik yog'i yoki boshqa turdagi pishirish yog'i
- 1 12 gramm paket Smart Ground Original (vegetarian go'shtni almashtirish)
- 1 chashka piyoz, tug'ralgan
- 1 chashka yashil qalampir, tug'ralgan
- 1 stakan kereviz, dilimlenmiş
- 1 15 untsiya bug'langan fasollarni tuzatishi mumkin
- 1 15 unts Misr yadrosi bo'lishi mumkin
- 2 16 gram pishgan pomidor, tug'ralgan yoki tug'ralgan
- 1 gramm pomidorni pomidor qo'yish mumkin
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1 1/2 osh qoshiq chili kukuni
- 1 1/2 osh qoshiq zamin tsexi
- 3 choy qoshiq tuz (dengiz tuzi yoki koser tuzi eng yaxshisi)
- Opsiyonel Topingler: Dilimlenmiş yashil piyoz,
- vagan pishloq yoki
- ozuqa xamirturushlari
Buni qanday qilish kerak
Birinchidan, o'rta olovda katta idishni qizdiring va bir choy qoshiq haqida bir oz yog 'quying.
Yog 'yoqilgandan so'ng, piyozlar engil yarim yopishqoq bo'lgunga qadar, taxminan 2-3 daqiqadan so'ng, qora go'shtni almashtirgichni qo'shing (agar siz birgalikda bir-biriga yopishgan bo'lsa), tug'ralgan piyoz, tug'ralgan yashil qalampir va selderey va issiqlik qo'shing va vaqti-vaqti bilan aralashtiriladi
Keyin drenajlangan buyrak loviyalariga, jo'xori donalariga, konservalangan pomidorlarga, tomat pastasiga, maydalangan sarimsoq, chili kukuni, kimyon va tuzni qo'shing va yaxshi qo'shing.
Ingredientlar yaxshi kombinatsiyalangan va simmering bo'lgandan so'ng, issiqlikni pastga, qopqoqni pasaytiring va kamida 35 daqiqa qaynatib, 90 daqiqagacha qaynatib turing, vaqti-vaqti bilan aralashtiring.
Lazzatlanish va ziravorlarni tatib ko'ring.
Xizmat qiladi: 10-12
Oziq-ovqat haqidagi ma'lumot, har bir xizmat: Yog '-2g, Fiber-7g, Natriy-220mg, Karbonhidratlar-26g, Protein-12g (Soya proteini 6g), Kalori-160.
Go'shtni almashtirish bilan shug'ullanishmi? Mana mening shaxsiy sevimli vegetarian go'shtini almashtirish uchun sinab ko'rmoqdaman .
Uy qurilishi chili qilish singari? Bu erda mening sevimli vegetarian va vegan chili ta'riflari , jumladan, qora fasol chili, shirin kartoshka chili, sabzavotli chili, TVP soya chilli, tofu chili va yana ko'p narsalarni sinash uchun . Enjoy!
Shuningdek qarang: Qolgan qismlar bormi? Quyida qolgan vegetarian chili bilan qanday foydalanish kerak.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 383 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 25 mg |
| Natriy | 677 mg |
| Uglevodlar | 57 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 21 g |