Bu oson guruch pishirgichi tug'ralgan selderey, piyoz, qo'ng'iroq qalampiri va savzi aralashmasi bilan pishiriladi. Bu mazali yon piyola, va bu tuzatish va pishirish uchun bir tugma.
Ba'zi jambon, tovuq, qolgan qovurilgan mol go'shti yoki tofu qo'shib, uni asosiy ovqatni qilishni xohlaysiz.
Sizga nima kerak
- 1 stol kereviz, mayda tug'ralgan
- 1 kichkina piyoz, mayda tug'ralgan
- 1/2 yashil qalampir, mayda tug'ralgan
- 1 sabzi, mayda tug'ralgan
- Pishgan 1 1/2 chashka
- uzoq bo'yli guruch
- 2 1/2 chashka
- tovuq bulyoni
- 1 1/2 osh qoshiq sariyog '
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1/8 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- Tuproqqa qizil qalampir tushiring
Buni qanday qilish kerak
- 2-quart pishirish idishida barcha tarkibni birlashtirib, yaxshilab aralashtiring.
- Qopqoqqa yoping va 1 soat davomida 350 daraja pishiring.
Siz ham shuni qila olasiz
Qo'ziqorin va qalampir bilan jigarrang guruch
Tez va oson Meksika Rayslari retsepti
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 164 |
| Hammasi yog ' | 4 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 330 mg |
| Uglevodlar | 28 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 4 g |