Vegan TVP Chili retsepti

Bu quritilgan buyrak loviya yoki qora fasoldan foydalanib, bu uy qurilishi vegetarian chili TVP yoki TSP bilan. Ushbu retsept bo'yicha tvP (dokusli o'simlik oqsili) ning saxovatli miqdori bu vejetaryen chili "cheyy" va "go'shtli" to'qimalarni beradi.

TVP bilan bu go'shtli vejetaryen chili yoqsa, siz boshqa uy qurilishi vegetarian shilli retseptlarini ham ko'rishni xohlashingiz mumkin.

Sizga nima kerak

• 2 chashka pishirilgan loviya (buyrak yoki qora loviya)
• 8 stakan suv
• 1 stakan issiq sabzavot bulyoni
• 1 piyola pishgan
• TVP (to'qimali o'simlik oqsili) yoki TSP (to'qimalarga olingan soya proteini)
• 2 barak barglari
• 1/4 chashka zaytun moyi
• 2 piyoz, qovurilgan
• 4 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
• 1 yashil yoki qizil chilli qalampir, maydalangan
• 1/2 choy qoshiq qalampir
• 2 choy qoshig'i
• 2 choy qoshiq
• 1 osh qoshiq chili kukuni
• 1 28 gram pomidorni maydalab yoki ezadi
• tuz va qalampirni tatib ko'ring

Buni qanday qilish kerak

1. Katta sho'rva yoki idish-ko'ldagi idishda kamida 6 soat yoki bir kecha uchun suvda loviya suvini to'kib tashlang. Suvni saqlab turing.
2. Sekin qaynamoqqa loviya va suv keltiring. Kamida bir soat pishirishga ruxsat bering.
3. Kichkina piyola ichida TVP (to'qimali o'simlik oqsilni) issiq sabzavotli bulon bilan birlashtirib, besh dan o'n minutgacha o'tirish imkonini beradi.
4. Alohida katta sho'rva yoki stakanda, piyoz, sarimsoq va qalampir zaytun moyi ichida piyoz yumshoq bo'lgunga qadar 3-5 daqiqa davomida. Issiqlikni kamaytiring va TVP, cayenne, coriander va kimyon qo'shing va birlashtirilishi uchun yaxshilab aralashtiring.

1. Lazzatlanish uchun pishirilgan loviya, pomidor va tuz va qalampir qo'shing. Sekin qaynatib, aralashtirish uchun yaxshi aralashtiring. Eng kamida 45 daqiqa davomida pishirishga ruxsat bering.

TVP chiligidan bahramand bo'ling!

Ko'proq Vejeteryan va Vegan Chili taomlari:

• Foydalanuvchi bilan oson Vileniya Chili
• Sabzavotlar Chili
• Spicy Four Significant Vegetarian Chili
• Juda Veggie chinni Pot Chili
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Fasulyeli oddiy uy qurib Chili ta'riflari

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	314
Hammasi yog '	8 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	5 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	212 mg
Uglevodlar	48 g
Diyet tolasi	13 g
Protein	15 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)