Qanday qilib mazasini, past kaloriya panini retseptlarini ko'rib chiqing
Panini yoki katta panjara qilingan italyan sandvichi to'ldirilgan narsalar va navlarga nisbatan doimo cheksiz imkoniyatlarga ega . Odatda, panini retsepti bilan siz qovurilgan pishloqli qatlamlarda o'ralgan go'sht va sabzavotlar to'plamini topishingiz mumkin. Panini sendvich sizning kaloriya turmush tarzingizga mos keladimi yoki yo'qmi degan savol tug'ilishi mumkin.
Yalang'och go'shtlardan foydalaning
Avvalambor, tovuq go'shti, sutli sigir yoki go'shtni to'ldirish uchun arzimaydigan go'sht kabi mayin go'shtlardan foydalaning. Salam yoki pepperoni kabi juda ko'p ishlov berilmagan go'shtlardan yengil va kaloriyaga, shuningdek sog'lom ovqatlanish uchun qulay bo'lmagan boshqa sun'iy tarkibiy va konservantlarga osonlik bilan to'planadigan go'shtlardan saqlaning. Ikkinchidan, qo'ziqorin, piyoz yoki pomidor kabi past kalorili sabzavotlardan foydalaning. Boshqa ajoyib sabzavotli plomba panjara yoki qovurilgan qalampir, patlıcan va qovoq o'z ichiga oladi. Qo'shimcha to'ldirish uchun sabzavotlar ko'p foydalaning.
Melti pishloq
Oddiy peynirsiz panini bo'lmaydi, shuning uchun kaloriyalarni tejashga harakat qilmang. Buning o'rniga, sutning o'tkir kesmani 2% yoki qisman skim mozzarella kabi kam yog'li har xil turlardan foydalaning. Yoki gruyere yoki asiago' kabi juda aromali turli xil turlarni tanlashingiz mumkin va haqiqiy lazzat lazzatiga erishish uchun ozgina miqdorda foydalaning.
Bu erda yaxshi sifatli ingredientlar sifatli kostyumlar miqdori oshganda pishirishda sizda o'zgarish bo'lishi mumkin.
Yog 'yoki yog'idagi yorug'lik qiling
Va nihoyat, nonni panjara bilan panjara qilayotganingizda qo'shimcha kaloriyalarni yig'ish uchun ruxsat bermang. Bunga osonlik bilan yechish panjara matkasini yopishqoq bo'lmagan sirt bilan gril uchun ozgina oz miqdordagi yog'ni ishlatmaslikdir.
Agar panini bosmagan bo'lsangiz, oddiy panjara paneli yoki hatto og'ir tayoq ham ishlaydi. Agar siz bu optsiyani tanlasangiz, sizning panini panjara qilayotganingizda yog 'yog' yoki moydan farqli ravishda, yopishqoq ovqat pishirish buzadigan amallaridan foydalaning.