Tez va oson Sarimsoq Miso sho'rvasi retsepti

Sarimsoq sevuvchilar uchun oddiy vegetarian va vegan miso sho'rva retsepti! Agar siz ajoyib vampirni urchitish uchun sarimsoq bilan to'ldirilgan vagan miso sho'rini qidirmoqchi bo'lsangiz, boshqa hech narsaga qaramang.

Bu oddiy vegetarian va vegan retsepti faqat bir necha daqiqada oshpaz. Yapon ovqat uchun mukammal bir tomon. Agar sarimsoqni yaxshi ko'rsangiz, bu ingredientlardan ko'pchiligini vagan Yapon miso sho'rvasini tayyorlash uchun ishlatishingiz mumkin.

Ushbu tez va sodda yapon miso sho'rvasi retsepti vegetarian va vegan hisoblanadi va glutensiz miso ishlatilsa, u ham glutensiz bo'lishi mumkin. Miso an'anaviy tarzda soya fasulyasidan ko'proq ishlab chiqariladi va shu sababli glutensizdir, lekin ko'plab oziq-ovqat do'konlar bugungi kunlarda turli xil misollarni, shu jumladan arpa kabi dondan tayyorlanadigan misolarni o'z ichiga oladi, bu glutensizdir.

Sizga nima kerak

• 5 stakan suv
• 1/4 stakan miso
• 3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
• 3/4 choy sarimsoqi kukuni
• 1/2 chashka dilimlenmiş shiitake qo'ziqorin
• 1 osh qoshiq soya sousi
• 1 osh qoshiq Susan yog'i
• 1-blok tofu, har xil, kichik kub shaklida kesilgan
• 3 bargli (yashil piyoz), dilimlenmiş

Buni qanday qilish kerak

1. Issiq suvni ozgina qaynatib oling, keyin esa issiqlikni pasaytiring, shuning uchun suv issiq, lekin aslida qaynatib yoki qaynatib, keyin miso aralashtiriladi. Siz miso qo'shilganda suv qaynatilmasligi uchun ehtiyot bo'lishni istaysiz, aksincha u qaynoq nuqtasining ostidadir.
2. Misolarni to'liq eritib, to'plam yo'qligiga ishonch hosil qiling, keyin qolgan ingredientlarni aralashtiring va sarimsoq va qo'ziqorinlarni yumshoqlantirish uchun bir necha daqiqa davomida isitiladi.

1. Yaxshi aralashtiring va xizmat qiling.

Sarimsoqli vegetarian miso sho'rvasining 6 ta portsiyasini hosil qiladi.

Oziqlantiruvchi ma'lumotlar (Kaloriya miqdoridan):
Kalori: 55, yog 'kaloriya: 31
Kunlik qiymat:
Barcha yog ': 3.4g, 5%
To'yingan yog ': 0,6 g, 3%
Xolesterin: 0 mg, 0%
Natriy: 482 mg, 20%
Jami uglevodlar: 4.0 g, 1%
Diyet tolasi: 0,9g, 4%
Protein: 2.7 g
Vitamin A 2%, vitamin C 3%, kaltsiy 5%, temir 4%

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	157
Hammasi yog '	8 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	2 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	599 mg
Uglevodlar	14 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	11 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)