Oddiy vegetarian va Vegan tempeh ta'riflari

Pishgan, qovurilgan yoki o'z-o'zidan tayyorlansa bo'ladimi, tempeh sho'rvalardan tortib qavrilgan qozongacha turli idishlarda katta go'sht o'rnini egallaydi. Quyida eng ommabop (va oson!) Vegetarian va vegan tempeh retseptlarini sinab ko'ring.

• 01-dan 08-gacha

  Vejetaryen Tempeh Tacos

  Tempeh vegetarian tacos kabi asosiy taomlarda katta go'sht o'rnini egallaydi! Bu vegetarian tempeh taco retsepti - zir va selantro kabi meksikalik aromatlarga tez tayyorgarlik bilan tempehni tezlatadigan oddiy retsepti. Qo'ziqorinlarning qolgan qismini qo'shing va o'zingizni margaritani janub tomonga, xolesterolsiz bayramga hamroh qilish uchun aralashtiring.

• 02 of 08

  Tempeh kartoshka!

  Qizil kartoshka singari? Tempeh kartoshkalarini harakat qilib ko'ring! Bu oson retsepti, tempeh breaded va hafif qovurilgan yuqori oqsil uchun frantsuz kartoshka, bu ayniqsa, vejetaryen va vegan bolalar uchun ajoyib qizarib pishgan! Ushbu retsept sizning qovurilgan tempeh tayoqchalarini bir vegan kori-mayonez sosiga botirishingizni nazarda tutadi, lekin siz ularni ketchup, soya sousi yoki hatto mangal sousini sinab ko'rishingiz mumkin.

• 03 dan 08 gacha

  Shirin va nordon Tempeh

  Bu yerda tempeh xitoylik restoranning sevimli va shirin va nordon tempek sog'lom vegetarian va vegetarian versiyasiga aylantiriladi. Tempeh ananas va qalampir bilan quruq sirka va shakarning oson uy qurilishi sosida simmers. Bu har qanday idishlarda go'sht o'rnini bosuvchi tempehning ko'p qirrasini o'rganish uchun ajoyib retseptdir. Bu erda shirin va nordon tempeh isroillik kuskus to'shagida oziqlantiruvchi taom uchun qoplangan.

• 04 of 08

  Tempeh "Tovuq" salat

  Aksariyat vegetarianlar soxta tovuqning ta'mini yoqtiradilar va bu tempek retsepti istisno emas. Tovuq o'rniga tempeh bilan an'anaviy tovuq salatasi tarkibini - mayonez (yoki veganaise) , selderey va qovurilgan kukunga tegishini o'z ichiga oladi. Uni salat to'shagida yoki tovuq salat sandig'i uchun engil nonli non bilan xizmat qiling. Bu eng yaxshi tayyorlanadigan retseptlardan biridir, shuning uchun muzlatgichda sovutish uchun ko'p vaqt bor, bu tempehning barcha lazzatlarga aralashishiga imkon beradi.

• 05 of 08

  Oddiy barbekyu pishirilgan tempeh

  Agar oson vegetarian va vegan tempex retseptini sinab ko'rishni istasangiz, bundan juda ham oson bo'lmaydi. Tayyorlangan tempeh barbekyu sosiga cho'kkaladi va chiroyli chiroyli mukammallikni pishiradi. Bu osonroq bo'lmadi. Bu oson barbekyu pishirilgan tempeh retseptidan foydalanib, vegetarian sendvichni to'ldirish uchun yoki makaron, pishloq va qo'ziqorin salatining yonida uni janubiy ilhomlangan kontsert ovqatlari taomiga joylashtiring.

• 06 dan 08 gacha

  Vegetarian Tempeh Chili

  Sizda proteinni kuchaytirishga ehtiyoj bormi? Vejetaryen chili har doim yuqori oqsilli idish bo'lib , tempekni qo'shib, uni yanada ko'proq qiladi. Tempehning chevy to'qimasi har qanday chili retsepti uchun go'sht uchun stend sifatida o'zini yaxshi his qiladi, shuning uchun sizni sevimli go'shtga solib qo'ying, yoki ko'plab fasol, ziravorlar va qo'ng'iroq qalampirlari bilan bu tempeh chili retseptini sinab ko'ring. Agar siz go'shtsiz chili yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bu erda yana bir vegetarian tempeh chili reseptini sinab ko'ring.

• 08 of 08

  Tempeh pomidor va sabzavotli sho'rva

  Yangi sabzi ko'p miqdorda tayyorlangan va qisqa sote tempeh bilan tepasida, bu pomidor sho'rva ajoyib engil taomdir. Yashil salat va xushbo'y sarimsoq tosti bilan juftlang, yoki bolalar uchun vegetarian panjara pishloqli sendvich uchun dipper sifatida foydalaning.

• 08 of 08

  Tempeh Teriyaki Stir-Fry

  Oddiy tempeh teriyaki asosidagi sousda qo'ng'iroq qalampirlari va piyoz bilan aralashtiriladi . Uni guruch, makaron, quinoa yoki boshqa don bilan to'la ovqat bilan to'ldiring, yoki shoshilinch bo'lsangiz guruch yoki tez tayyorlanadigan guruchli noodlsdan foydalaning.