Shirin va nordon sosli ananas va qalampir bilan xitoylik ilhomlantirilgan vegetarian va vegan tempeh retsepti. Shirin va nordon taomlar har doim Xitoy lokantalarida mashhur bo'lib, o'zingizning vejetaryen tempehni shirin va nordon va uyingizga aylantiring! Bu oson shirin va nordon tempex retsepti guruch yoki boshqa har qanday don bilan ta'minlanishi mumkin . Jenni, vegwife.wordpress.com, bu qizg'in eri uchun bu tempeh retseptini yaratdi va tasvirlanganidek, Isroil kuskusiga xizmat qildi.
Shuningdek, qarang: Batafsil tempeh ta'riflari
Sizga nima kerak
- 1 to'plam tempeh, 1 dyuymli kublar bilan kesilgan
- 3/4 stakan sabzavotli bulyon
- 2 osh qoshiq soya sousi
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 ta ananas chunks (15 oz)
- 1 yashil yoki qizil qalampir 1inch kvadratlarga kesilgan
- 1 sariq yoki oq piyoz, tug'ralgan
- 2 osh qoshiq jigarrang shakar
- 1/4 stakan sirka (mayiz yoki oq)
- 1 osh qoshiq Misr nişastası
Buni qanday qilish kerak
Tuxumda, sabzavotli suyuqlikda va soya sousida o'n minut davomida pishiq tempeh.
Alohida tandirda zaytun moyi ichida tempehni qahva qaynatib, 3-5 daqiqa o'tgach, sousni va soya sousini aralashtirib, sousni tayyorlash uchun foydalaning.
Sosni tayyorlash uchun ananasdan, mısırcıklardan, sirka va shakarni suyuqlik va soya sosuna qo'shib, qaynatib oling. Sos uchun qalampir va piyoz qo'shing.
Sous deyarli darhol qalinlasha boshlaydi, shuning uchun aralashtirib turing.
Sos qalinlashtirilgach, issiqlikni kamaytirish, tempek qo'shing, yaxshi birlashtiriladi va guruch ustida xizmat qiladi.
Uchta katta qismni yaratadi.
Oziq-ovqat haqidagi ma'lumotlar, har bir xizmat uchun:
Kaloriya: 461
Yog'dan kaloriya: 167
Kunlik qiymat
Hammasi yog ': 18,5 g, 29%
To'yingan yog ': 2.9g, 14%; Trans yog'i: 0.0 g
Xolesterin: 0 mg, 0%
Natriy: 815 mg, 34%
Jami uglevodlar: 53,4 g; 18%
Diyet tolasi: 15,8g, 63%
Protein: 21,8 g
A vitamini 25%, S vitamini 118%, kaltsiy 2%, temir 6%
Batafsil Vejeteryan va Vegan Xitoy ta'riflari :
Xitoy uslubidagi spaghetti
Sabzavotli shirin va nordon Tofu
Past-Yog 'Xitoyli sabzavotli aralashtirgich
Sweet Hammayoqni aralashtiramiz
Seitan va Hoisin Sous bilan Xitoy uslubi Stir-Fry
Xitoycha bahorli Rolls
Vejetaryen oshqozon Lo Mein
Shirin va nordon Tempex retsepti
Vegetarian Chow Mein retsepti
Vejetaryen taomlar
Oddiy shirin va nordon sous
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 8 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 822 mg |
| Uglevodlar | 41 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 10 g |