Vejetaryen taomlar

4 dan 6 gacha xizmat qiladi

Ko'proq vegetarian taomlari

Sizga nima kerak

• 1/2 funt tofu firmasi
• 1/2 chashka mayda maydalangan sabzi
• 1/2 chashka nozik tug'ralgan chuvaloq choyi
• 1/4 chashka mayda tug'ralgan suv kashtan
• 1/4 chashka mayda tug'ralgan bambukdan uriladi
• 1/4 chashka mayda tug'ralgan
• sarimsoq chives
• 2 sarimsoq, soyulmuş va maydalangan
• 1 osh qoshiq
• qora soya sosu
• 1/2 choy qoshiq kungina yog'i
• 1/4 choy qoshiq tuz
• 1 paketli potsticker yoki gyoza sarmoyadorlari
• Pishiriqlar tayyorlash uchun 2 osh qoshiq yog '

Buni qanday qilish kerak

1. Tofu drenajlang, kublar va meshlarni kesib oling. Sabzavotlaringizni yuving va tayyorlang. Tofu tarkibini qolgan ingredientlar va ziravorlar bilan qo'shing.
2. Sizning oldingizda gyoza sarmoyadorlaridan birini qo'ying. Barmoqni suvga botirib, sersuv qismini namlang.
3. Qoplamaning o'rtasida to'ldirilgan choy qoshiqni joylashtiring.
4. Gyoza qopqog'ini to'ldirish orqali katlayın va uni yopish uchun qirralarni qisib qo'ying. (Bu osonroq qilish uchun mısırcık / suv aralashmasi foydalanish mumkin).

1. Katta skovorodkada yoki wokda 2 osh qoshiq moyni qizdiring. Yog 'tayyor bo'lganda, pishiriqlarni diqqat bilan qo'shing va oltinrang jigarranggacha (yuqori haroratda) pishiring. Pishiriqlarni aylanmasdan 1/2 chashka suv va qopqoqni qo'shing. Xomni to'ldirish uchun pishiring va taxminan 1 daqiqa davomida pishiring, keyin suyuqlikning ko'pchiligi so'rilmaguncha pishirishni davom ettiring.
2. Potstickerlarni yong'oq tomoni bilan tepa qilib, qaynab turgan sousga yoki soya sousiga quyma zanjabil bilan aralashtirish uchun xizmat qiling.

Ko'proq potsticker ta'riflari
Potstickers - xamir retseptini o'z ichiga oladi
Cho'chqa va sabzavotli pishiriqlar - Farina Kingsleydan
Karnaval va shilantroli potstickers
Gyoza - Yaponiyadagi potensial
Zanjabil cho'chqa soslari - bu tushirishni osonlashtiradi, shuningdek, potstickers bilan juda yaxshi ketadi. Cho'chqa va sabzavotli mantarlar

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	98
Hammasi yog '	3 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	1 g
Xolesterin	4 mg
Natriy	181 mg
Uglevodlar	11 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	8 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)