Agar xitoylik bir restoranda hech qachon shirin va nordon taom bor edi va qanday qilib ular buni qilganini hayron bo'lsa, bu vejetaryen va vegan retsepti siz uchun! Sabzavotli shirin va nordon Tofu sizning oilangizni Xitoydan olib chiqishni o'ylaydigan retsepti tayyorlash uchun osondir! Tayyorlangan guruch ustida xizmat qiling. Agar siz shirin va nordon tofuni yoqtirmoqchi bo'lsangiz , shirin va nordon tempek uchun bu retseptni sinashni ham xohlashingiz mumkin.
Glyutensiz bo'lishi kerakmi? Sabzavot suyuqligingiz glyutensiz ekanligiga ishonch hosil qiling va soya sosu o'rniga tamari foydalaning.
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq mısırcık
- 3/4 stakan sabzavotli bulyon
- 3 osh qoshiq oq sharob sirkasi
- 3 osh qoshiq shakar
- 1 osh qoshiq ketchup
- 2 osh qoshiq soya sousi (yoki uni glutensiz ushlab turish uchun tamari)
- 1/2 choy qoshiqda zanjabil
- 1/4 choy qoshiq kaenne qalampir
- 2 osh qoshiq o'simlik yog'i
- 2 chinnigullar sarimsoq (maydalangan)
- 1 piyoz (tug'ralgan)
- 2 sabzi (kesilgan)
- 1 yashil qo'ng'iroq qalampir (tug'ralgan)
- 1/2 piyola qo'ziqorin (kesilgan)
- 1 (14-ons) firmasi yoki tofu qo'shimcha firmasi (drenajlangan va 1 dyuymli kublar bilan kesilgan)
Buni qanday qilish kerak
- Katta piyola, mısırcık va sabzavot suvi bilan birga aralashtiramiz, keyin sirka, shakar, ketchup, soya sosu, zanjabil va çayenne qalampirini yaxshilab aralashtirmang. Bir chetga qo'ying.
- Katta tandirda yoki urg'ochi, sabzavot yog'ida sarimsoqni, piyozni va sabzi aralashtirib, taxminan 5 daqiqada, sabzalar yumshatilgunga qadar qovuring. 2-3 daqiqa davomida qalampir va qo'ziqorinni qo'shing va aralashtiramiz.
- Sabzavotli bulyon aralashmasini sabzavotlarga qo'shing va aralashmani qalinlashguncha 5-7 daqiqa davomida pishiring. Tofu qo'shing va kamida 5 daqiqa ko'proq pishiring. Guruch ustida xizmat qiling va zavqlaning!
Ushbu ta'rif kabi?
Ushbu vejetaryen va vegan tofu retseptini yaxshi ko'rishmi ? Siz tofu bilan qanday qila olasiz?
- Vejetaryen tofu qorishma-kartoshka
- Silk tofu bilan retseptlar
- Tofu retseptlarining to'liq ro'yxati
- Tofu ning ozuqaviy qiymati nima?
- Tofu Tuxum Salatasi Yo'nalishlarni
- Ekilgan Tofu Nuggetlar
- Tofu va Veggie Enchiladas
- Tofu va Cashew Chow Mein retsepti
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 261 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 597 mg |
| Uglevodlar | 31 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 13 g |