Zo'r vagan enchilada retsepti qidiryapsizmi? Siz uni topdingiz! Ushbu vegan qora paxta, tofu va sabzavot enchiladas oldindan tayyorlangan va muzlatilgan bo'lishi mumkin, shuning uchun mo'l-ko'l qiling va keyinchalik bir oz chetga surib qo'ying. Siz o'zingizning uy qurilishi enchilada sosini yana ham yangi ta'mga qaratishga harakat qiling.
Bu vegetarian sabzavot enchiladas, shuningdek, vegan soya pishloqidan foydalanganingizda yoki faqat pishloqni yo'q qilsangiz, uni albatta sog'inmaysiz. Ularning ikkalasini ham yaxshi ko'raman - pishloqli va pishloqsiz. Ichida barcha lazzat bilan, siz hatto pishloq sog'inmaysiz. Biroq, siz uy qiladigan enchilada sosidan foydalansangiz, ularga lazzatlanishni maksimal darajada oshirish uchun ularni veganni ishlatasiz. Yoki bir oz boshqacha narsa uchun, ularni yashil enchilada sous bilan tayyorlashga harakat qiling.
Sizga nima kerak
- 1 blokli firma
- tofu , yaxshi quritilgan va 1/2 dyuymli qismlarga kesilgan
- 1 qora fasol, drenajlangan va tug'ralgan bo'lishi mumkin
- 1/2 piyoz, qovurilgan
- 1 qovoq, grated
- 2 sabzi, grated
- 1 qora zaytun bo'lishi mumkin
- 1 mumkin
- enchilada sous
- 3/4 stakan suv
- 10-12 un tortillas
- kichik hovli shredded pishloq yoki vegan pishloq (ixtiyoriy, faqat topping uchun)
Buni qanday qilish kerak
Birinchidan, tofu tayyorlang. Eng ko'p vegan tofu retseptlari singari, bu sizning tofu-ni birinchi bosganingizda eng yaxshi ta'mli bo'ladi. Bu siz tofu uchun siz qo'shgan xushbo'y hidli va ziravorlar ko'proq absorbe beradi. Tofu-ni qanday bosish kerakligiga ishonchim komil emasmi? Agar siz vegetarian taom tayyorlashda yangi bo'lsangiz va tofu-ni qanday qilib bosishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu oson qadam-qadamdir: tofu
Sizning tofu tayyorlanganda va yaxshilab bosilganda, suvni enchilada sousiga qo'shing va yaxshilab aralashtirilguncha birga birga aylaning.
Eng tezkor natijalarga erishish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi vositadan foydalanib, sabzi, qovoq, zaytun va piyozga zarba bering. Ushbu aralashmaning yarmida enchilada sousini va suv aralashmasini qo'shing, tofu va qora fasolni to'ldiring va yaxshi qo'shing.
Har bir un tortilla ichiga 2-3 osh qoshiq sabzavot, loviya va tofu qo'shing. Pishirish idishida yoki kvadrat qavrilgan idishga joylashtiring va joylashtiring.
Tava to'ldirilganida, qoldiq enchilada sosining yarmini qoshiq o'ralgan un tortillasining ustiga qo'ying - hamma qirralarni olishingizga ishonch hosil qiling! Agar xohlasangiz, pishloqni yoki pomidor pishloqini seping.
350 daraja yoki 30 daqiqa davomida pishirib, yarim tayyor pishirish paytida enchilada sousining qolgan qismini qoshiq qiling.
Xizmat qilishdan oldin kamida besh daqiqa davomida sizning enchiladalaringizni sovib turing. Bu qo'shimcha neme bir oz kamaytirish va ularga xizmat qilishni osonlashtiradi.
Uy qurilishi vegetarian va vegan sabzavot enchiladaslardan bahramand bo'ling!
Retseptsiya uchi: Agar tortillaslarning qirralari pishirgandan keyin keskin bo'lsa, ularni bir oz ko'proq sousni darhol qoshiq qiling va ular namlikni va lazzatni o'zlashtiradi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1526 |
| Hammasi yog ' | 49 g |
| To'yingan yog ' | 24 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 10 mg |
| Natriy | 3,313 mg |
| Uglevodlar | 225 g |
| Diyet tolasi | 21 g |
| Protein | 45 g |