Siz mukammal tofu tuxum salatasi retseptini izlayapsizmi? Bir osh qoshiq xantal sariq rang berish uchun, bu vegan tofu tuxum salatasi retsepti ko'rinadi va tuxum salatası kabi ta'mi. Tofu , xushbo'y va xushbo'y hidli narsalardan tashqari, bu oddiy tofu tuxum salatasi ta'rifi butunlay vegetarian, vegan va glyutensizdir (garchi o'zingizning sarimsoq kukuni va pomidor kukuni tarkibidagi maxfiy glutenli qo'shimchalar uchun ). U tuxum salatasi retseptining barcha an'anaviy tarkibiy qismlariga ega bo'lib, uning o'rniga tuxumni almashtirish va tofuni ishlatish kerak.
Sizgan vagan tofu tuxum salatiga oddiy tuxum salatası kabi xizmat qiling. Siz uni mayda tuxumli salat sendvichi uchun marul bilan yopishtiruvchi nondan foydalanishingiz mumkin yoki uni tushlikda marul to'shagida xizmat qilishingiz mumkin, yoki men uni kichik qismli idishlarga qo'yib, tofu tuxum salatini iste'mol qilishni yaxshi ko'raman. sport mashg'ulotidan keyingi sport anjomlari.
Agar siz atrofga qarab qochsangiz, ko'pgina vegan "tuxum" ta'riflari oq qalampirni chaqirayotganini ko'rasiz, u «egg» ta'midan va ta'midan tushgan tovuq ta'miga ega bo'lgan aromani beradi. Shunday qilib, qo'lingizda bir oz oq qalampir bo'lsa, bu retseptga bir chimdik qo'shing. Men uni tarkibiy qismlar ro'yxatiga kiritmadim, chunki men odatda qulay bo'lgan narsam emasman.
Agar siz tushlik uchun yaratuvchi vegetarian sandviç qilishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bu yerda ko'proq qiziqarli vegetarian sandviç g'oyalarini ko'rib chiqing.
Sizga nima kerak
- 1 ta tofu firmasi, qurigan
- 1/3 chashka
- vegan mayonez (mening eng sevgan brend Vegenaise yoki Just Mayo)
- 1/3 chashka shirin ta'mga loyiq
- 1/2 choy qoshiq limon sharbati
- 1/2 bargli selderey, qovurilgan
- 1/2 choy sarimsoqi kukuni
- 1/2 choy qoshiq piyoz kukuni
- 1 osh qoshiq xantal
- garnit uchun qalampir (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
O'rta kattalikdagi kosada toza sterilladan tozalaguncha yaxshilab mashq qiling, chunki u sizga moslashuvchanlikni oshiradi. Men tofu bir necha kichik qismini yaxshi ko'rishni yaxshi ko'raman, lekin ba'zi odamlar ko'proq yumshoq tuxum salatası yoki yana ham qattiq to'qimalarining afzal qiladi. Sizgacha; bu sizga havola. Err bir oz ko'proq kichikroq bo'lgan tomonda, chunki bu lazzatning qolgan qismini yaxshiroq olib boradi.
Mayonezni, shirin ta'mli lazzatlanishni, limon sharbati va sotiladigan seldereyni qo'shing, yaxshi qo'shing.
Keyin sarimsoq chang va piyoz kukuniga seping va xantalga aralashtiramiz. Lazzatlanish va ziravorlarni tatib ko'ring. Ovqatlanishni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda bir tuz qo'shing.
Nihoyat, bir oz rang va garnitur uchun paprika chizig'iga seping, agar xohlasangiz.
Sizning tofu tuxum salatini salat va salat sandigich uchun bir necha tomat tilim bilan engil nonli nonga xizmat qiling yoki oddiy vajetaryen parvarish qilish uchun krakerlarga yoying.
Bu retsept vegetarian , vegan va glutensizdir (faqat agar siz uni sendvich sifatida emas, balki salat sifatida iste'mol qilsangiz yoki glutensiz non ishlatsa).
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 269 |
| Hammasi yog ' | 21 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 357 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 12 g |