Vegan Tofu va Cashew Chow Mein

Go'shtli sabzavotlar va sabzavotlar, bu vegan chow mein idishida ikkita uchun noodle va tofu yumshoq to'qimasini to'ldiradi.

Sizga nima kerak

• 10 gramm ilgari qalin bug'doy makaron mahsulotlari
• 3 osh qoshiq
• soya sosu
• 2 osh qoshiq istiridye sosu
• 2 choy qoshiq shiypon yog '
• 2 osh qoshiq suv
• 2 osh qoshiq kanola yoki eman yog '
• 6 gram
• kuchli tofu - kublar ichiga kesilgan
• 1 savzi, julienned
• 2 stakan kichik brokkoli gullari
• 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan (maydalangan)
• 2 choy qoshig'i nozik zanjabil qilingan
• 1/2 chashka qovurilgan kungaboqa yong'og'i

Buni qanday qilish kerak

1. Tayyorlangan piyozni 2-3 daqiqagacha qaynoq suvda isitib, keyin drenajlang va chetga surib qo'ying.
2. Soya sousini, oyster sosini, yassi yog'ini va suvni bir piyola ichiga aralashtiring.
3. Yuqori issiqlikdagi tukli yoki katta qozonni isitib oling, yog'ni qo'shing va 2 daqiqa davomida savzi va brokkillani aralashtiring.
4. Tofu va aralashtirgichni 4 daqiqa qo'shing.
5. Sarimsoq va zanjabil qo'shing va bir daqiqa davomida aralashtiring.
6. Noodle ichida aralashtiramiz va keyin sous aralashmasi va kaushlarni qo'shing va yaxshilab aralashtiriladi va isitiladi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	920
Hammasi yog '	56 g
To'yingan yog '	14 g
To'yinmagan yog '	25 g
Xolesterin	134 mg
Natriy	2,265 mg
Uglevodlar	51 g
Diyet tolasi	9 g
Protein	61 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)