Izgara tofu uchun tez va oson vagan hindiston yong'og'i asosidagi satay sousini maydalab, sizga ochiq barbekkangizda barcha vejeteryanlar va veganlarga minnatdorchilik bildiring. Bu Indoneziya va Taylandlik satay retseptlaridan ilhomlangan sodda ta'rif, oddiy kokos, kori pirzasi va eman yog 'satay sousida oddiy gril tofu satay uchun. Bu vegetarian, vegan va mutlaqo barmoqni mazali qiladi.
Sizga nima kerak
- 1 blok tofu, muzlatilgan, eritilgan va presslangan
- 1/2 chashka kokos suti
- 2 osh qoshiq eman ezib yog'i
- 1 osh qoshiq vajetaryen qizil curry pastasi
- 1 osh qoshiq shingil sousi
Buni qanday qilish kerak
1. tofu tayyorlang: tofu-ga qanday qilib bosing.
2. Qovurish yoki gril uchun kublarni maydalab oling
3. Hindiston yong'og'i suti, eman yog ', kori pirzasi va hoisin sousini past haroratda birlashtiring.
4. Sosda tofu bilan kamida bir soat davomida marinat qiling; sous sovutilganidek qalinlashadi.
5. Sos bilan muloyimlik bilan o'ralgan gril tofu. Tofu taxminan 6-7 minut o'tishi kerak.
6. Qo'shimcha satay karrali sous bilan saxovatli tarzda xizmat qiling, yoki sho'ng'in tomonida sousga xizmat qiling.
Ushbu retsept kabi?
Ushbu vejetaryen va vegan tofu retseptini yaxshi ko'rishmi? Siz tofu bilan qanday qila olasiz?
- Vejetaryen tofu qorishma-kartoshka
- Silk tofu bilan retseptlar
- Tofu retseptlarining to'liq ro'yxati
- Tofu ning ozuqaviy qiymati nima?
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 318 |
| Hammasi yog ' | 24 g |
| To'yingan yog ' | 11 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 155 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 19 g |