01dan 10gacha
20 daqiqani yoki undan kamroq bo'lgan vagan retseptlar
bhofack2 / Getty Images Siz ovqat tayyorlash uchun bir necha daqiqa vaqtingiz bor, biroq veshgan ovqatidan zavq olishni istaysizmi? Yaxshi xabar shuki, go'sht o'rniga tofu ishlatish, ko'plab taomlar uchun pishirish vaqtini qisqartirishi mumkin. Tez vagan taomlari repertuariga aralashtirgich qo'shishingiz mumkin.
Quritilgan paxta va pishirish guruchini pishirish va pishirish vaqtni soatlab ovqatlantirsa, siz tezda tayyorlanadigan konserva fasulyesi va shunchaki tez ovqat uchun guruch kabi yorliqlarni ham ishlatishingiz mumkin. Bu erda 20 daqiqadan yoki undan kamroq retseptlar mavjud.
02 ning 10
Tofu bilan tez vagan nonushta Burrito
Carin Krasner / Getty Images Tofu Recipe bilan Vegan nonushta Burrito
Protein sifatida tofu yordamida sabzavot bilan to'ldirilgan nonushta burritosidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Bu sog'lom va mazali ovqatni kunni to'g'ri boshlash uchun boshidan oxirigacha faqat 15 daqiqa davom etadi. Bu yumurtasiz va sutsiz.
03 dan 10gacha
Buffalo Tofu Hot Wings
Kim Smit-Miller fotosurati / Getty Images Buffalo Tofu Issiq qanotlari retsepti
O'yin kunida istaklarni qondiradigan bu vegan snackni qamash uchun faqatgina 20 daqiqa vaqt ketadi. Issiq qanot sousi odatda yog' va Worcestershire sousini (bug'doy bo'lishi mumkin emas) o'z ichiga oladi. Ushbu retsepti vegan margarinini almashtiradi va Worcestershire sosini ishlatmaydi. Siz uni sevimli vagan issiq sos bilan xizmat qilishingiz mumkin.
04/10
30-ikkinchi Vegan Chili "Pishloq" Dip
Annabelle Breakey / Getty Images 30-ikkinchi Vegan Chili "Pishloq" tushdi ta'rifi
Siz mehmonlar uchun yoki tomoshabinlar uchun kichkina vegan sho'ng'in bilan xizmat qilishni xohlaysizmi? Agar sizda kostyumlaringizda ikkita narsa bo'lsa, uni tezda yo'qotishingiz mumkin bo'lgan deyarli tezkor issiq pasayishiga ega bo'lasiz.
10dan 10gacha
Soğuk Osiyo Vegan Gurunchi Veggies bilan salat
barol16 / Getty Images Soğuk Osiyo Vegan Gurunchi Veggies bilan salat
Agar siz guruchni qoldirgan bo'lsangiz, siz sabzavot bilan to'ldirilgan bu sovuq guruch salatidan, shu jumladan, qorli no'xat, selderey, sabzi, qo'ng'iroq qalampir va yashil piyozdan lazzatlanishingiz mumkin. Bu gevritiv to'qimalar va xushbo'y lazzatlarning ajoyib aralashmasi.
06 dan 10gacha
Tez va oson Vegan qora fasol sho'rva
Greys Klementin / Getty Images Tez va oson Vegan qora loviya sho'rva ta'rifi
Ovqatlanish xonasidan konservalangan qora fasol va salsa bilan boshlang va sizning oilangiz uchun 15 daqiqadan kamroq vaqt ichida ajoyib sho'rvaga ega bo'lasiz. Vegan no'xati yoki grated vagan pishloqli kostyum uni mazali qilib beradi.
07 dan 10gacha
Vegan Hind pishloq "Paneer" (ismaloq va tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Hind Palak "Paneer" (Ismaloq va tofu) retsepti
Faqat 20 daqiqada, bu baharatlı vegan tovoqdan bahramand bo'lishingiz mumkin. Hind paneer pishloq o'rniga tofu foydalanadi va qaymoqli sous uchun vagan yogurtga kerak bo'ladi. Buni karr tozu bilan bajara olasiz, buning o'rniga bir hind ziravorlarini ishlatish bilan tajriba qilishingiz mumkin. Guruch bilan yoki hindu non, chapati yoki roti kabi xizmat qiling.
08 dan 10gacha
Vegan Tofu Fıstık sosunda sabzavotlarni aralashtiramiz
algord / Getty Images Vegan tofu E vitamini sabzavot retsepti bilan sabzavotlarni aralashtiramiz
Tofu aralashtirib kartoshka juda tez retseptlar va bu faqat boshidan oxirigacha tipik 20 daqiqa oladi. O'sha vaqtning yarmi sabzavot va tofuni kesish uchun tayyorlash vaqtida o'tkaziladi. Hatto siz ularni oldindan kesib tashlash orqali aldashingiz mumkin.
09 dan 10 ga
Aralash Sabzavotlar bilan Vegan Sariq Tailand Curry
Yuliya_Davidovich / Getty Images Aralash Sabzavotlar retsepti bilan Vegan Sariq Tailand Curry
Bu retsept 20 daqiqada sizning kartoshka va sabzavotlarni tayyorlagan holda yig'iladi. Agar bo'lmasa, ularni kesish va ularni mikroto'lqinli pechda 5 minut davomida parranda pishiring. Ushbu retseptda siz kori tozu, zerdeçal va bodring sous bilan birga sariq sarri ishlatasiz
10 dan 10 gacha
Italyan uslubi vagan guruch va loviya
ALLEKO / Getty Images Italyan uslubi vagan guruch va loviya retsepti
Bu retsept 15 daqiqadan kamroq vaqtni oladi, agar siz guruchni yoki qolgan guruchni va konservalangan fasolni ishlatsangiz.