Kannellini fasulyesi va guruch yoki boshqa oq loviya va guruchni tayyorlash uchun mukammal va tezkor usulni qidiryapsizmi? Italiyadan ilhomlangan oddiy usul.
Faqat beshta ingredientdan foydalangan holda, bu oddiy vegetarian guruch va fasol idishlarini italiyalik ziravorlar bilan yonma-yon yoki xizmat qilish uchun ba'zi bir sauteed tofu yoki seitan qo'shing. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa pomidor, fasol, mayda guruch (yoki siz qo'lda ishlatishingiz kerak bo'lsa, qolgan guruchni ishlatishingiz mumkin), bir oz italyan ziravori va sho'r va qalampir, siz o'zingizning taomingiz bor.
Go'shtni va fasolni arzon narxlarda eyishga harakat qiladigan har qanday kishining pichog'i bo'lib, vegetarianlik bo'ladimi yoki yo'qmi, shuning uchun tezda sog'lom vegetarian ovqatlanishni amalga oshirish uchun yonbosh yashil salatni ag'daring yoki pechda ba'zi sarimsoq nonini yoping. , Vegan yoki yo'q!
Ushbu italiyalik oq loviya va guruch retsepti vegetarian, vegan va butunlay glutensizdir.
Bush's® Beans'ning mulohazasi.
Yana vejetaryen guruch retseptlarini qidiryapsizmi? Bug'doy guruchli salat , sabzavotli qovurilgan guruch , qovurilgan guruch yoki, ehtimol, bir necha vegetarian risotto retseptlari yoki vegetarian ispan guruch paella ta'riflari , shu jumladan, shu erda TheSpruce da ko'plab vegetarian guruch retseptlarini topishingiz mumkin, byudjetda pishirishni boshlashadi va guruch va loviyalarni tayyorlashning yana ko'p usullarini izlaydilar, bu erda 8 guruch va fasol, shu jumladan, ananasli jigarrang guruch, Kuban qora guruch va loviya, guruch sho'rva va boshqalar uchun juda zerikarli emas .
Sizga nima kerak
- 1 14,5 oz. Italiya o'simliklaridagi pomidorlarni sotish mumkin (to'kilmang)
- 1 14,5 oz. Buyuk Shimoliy fasol yoki kanellini fasulyesi (yoki har qanday oq loviya) bo'lishi mumkin, chayqatiladi va chayqatiladi
- 2/3 chashka pishirilgan guruch, pishmagan
- 1/2 choy qoshiq. Italiya ziravorlar
- Dengiz tuzi yoki koser tuzi va yangi qora qalampir, ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- Katta pishgan pomidorlarni va ularning sharbasini, Buyuk Shimoliy fasolni yoki quritilgan fasulyatorni (drenajlangan va yuvilgan) joylashtiring, o'rta guruchda pishirilmagan guruchni (yoki siz ham oldindan tayyorlangan guruchni ham ishlatishingiz mumkin) va bir oz italiyalik ziravorlar va bir oz dengiz tuzi yoki kosher tuzi va yangi qora qalampir.
- Kastryulyarni o'rta darajada yuqori haroratga joylashtiring va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, 3-4 daqiqa davomida pishiring. Guruch pishganidan keyin loviya va pomidor pishadi. Baribir biroz no'xotgina namlik bo'ladi, ularning ba'zilari ovqatning ozgina salqinlashgani bois bug'lanadi.
- Lazzatlanish va ziravorlarni tatib ko'ring. Bir oz ko'proq dengiz tuzi yoki ehtimol, tajribali tuz qo'shing yoki oziqlantiruvchi xamirturush yoki boshqa VEGEN Parmesan pishloqini almashtirish bilan yoping (yoki siz va sizning oilangiz tam vegan ovqatlanmasa, Parmesan pishloq bilan xizmat qilishingiz mumkin). Enjoy!
Ushbu retsept kabi? Keyin guruch va loviya qilish uchun 7 qiziqarli yo'lni yaxshi ko'rasiz.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 485 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 93 mg |
| Uglevodlar | 93 g |
| Diyet tolasi | 21 g |
| Protein | 25 g |