Kuba qora fasol va guruch sog'lom, yuqori proteinli tez va oson vegetarian va vegan taomidir. Karib dengizi va Kuba oshxonalarida mashhur bo'lgan qora fasol va guruch ham vegetarian parhezingizning asosiy qismidir. Bu qora fasol va guruch uchun oddiy, tez va qulay vegetarian retsepti, qalampir va issiq sous bilan baharatlı, lekin siz ushbu kubalik qora fasol uchun eng sevimli ziravorlar qo'shishingiz mumkin.
Agar sizda qolgan guruch mavjud bo'lsa, fasolni tayyorlashga atigi besh daqiqa vaqt ketadi, shuning uchun sog'lom vejetaryen antre yoki tezda tez o'tishga tayyor piyozga ega bo'lishingiz mumkin.
Bush's® Beans'ning mulohazasi.
Agar siz guruch va loviya qilishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz guruch va loviya qilish uchun ushbu qiziqarli 7 usulni yaxshi ko'ramiz
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 3/4 chashka piyoz, maydalangan jarohat
- 1/2 chashka yashil qalampir, chirigan nozik
- 1 chashka pomidor, tug'ralgan
- Suyuqlik bilan saqlanadigan 15-15 untsiya qora fasol mumkin
- 1/2 choy qoshiq kekik
- 1 choy qoshiq sarimsoq tuzi
- 3 osh qoshiq sirka sirkasi
- 1/2 choy qoshiq issiq qalampir sousi
- Pishgan yoki qolgan oq yoki qo'ng'ir guruch 2 stakan
- ohak pog'onasi (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
Katta yirtqich zaytun moyi . Aniq tenderga qadar piyoz va yashil qalampir pishiring; pomidor, loviya, kekik va sarimsoq tuziga aralashtiring, 3 daqiqa pishirib. Sirka, qalampir sote va ajratilgan sharbatlar qo'shing va 5 daqiqa pishirib davom eting.
Guruch ustida qora fasol xizmat qiling. Ohak pardasi bilan bezang (ixtiyoriy).
Batafsil vegetarian guruch va loviya retseptlari va yana Karib qora fasol va guruch ta'riflari uchun pastga qarang.
Bu loviya singari?
Uyda loviyalarni tayyorlashning yana bir yo'li:
- Oddiy uy qurilishi guruch va loviya
- Kreativ va oson vegetarian fasol oshlari
- Uy qurish vegetarian pishirilgan loviya
- Yoz uchun 9 ta loviya salatasi retseptlari
- Uyda qaynatilgan fasol kraxmalda
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 652 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 37 mg |
| Uglevodlar | 121 g |
| Diyet tolasi | 25 g |
| Protein | 29 g |