12 ta engil, yuqori oqsilli kam yog'li vegetarian pista sho'rvalari

Agar siz kam yog'li vegetarian yoki vegan loviya sho'rva retsepti izlayotgan bo'lsangiz, ulardan birini ko'ring. Vejetaryen loviya sho'rva tez, sog'lom, yuqori tolali va yuqori oqsilli taom hisoblanadi. Bean sho'rva tayyorlashni juda ko'p sabablar bor! Agar konservalangan fasoldan foydalansangiz, u juda tez bo'lishi mumkin va agar siz quritilgan fasoldan foydalansangiz, juda arzon bo'lishi mumkin! Agar siz ziravordan pishirishni xohlasangiz, ozgina vaqtni tejash uchun bosimli pishirgichga sarmoya kiritishingiz mumkin. Sog'lom, qulay va uy qurib tayyorlangan sho'rvalar singari? Bundan tashqari siz ushbu 8 ta yog'siz vagan sho'rvani tekshirmoqchisiz.

• 01dan 12gacha

  Meksika baharatli qora balig'i sho'rva retsepti

  Bu oddiy va oson vegetarian qora peshti sho'rva retsepti konservalangan qora fasoldan tayyorlanadi va Meksika ziravorlarini, jumladan, zirini, oregano va chili kukuni bilan xushbo'y.

• 12 of 12

  Vejetaryen uch faslli cho'chqa go'shti

  Egulikda sho'rvalar haqidagi eng yaxshi narsalardan biri shundaki, ular asosan konservalar bilan tezda tayyorlanishi mumkin. Albatta, yangi tarkibni qo'shish har doim eng yaxshi, lekin retseptlar bu taço sho'rvasi kabi mazali, oddiy va tez bo'lsa, ular konserva qilish uchun kechirim so'rashadi!

• 03 dan 12gacha

  Pureed oq loviya sho'rva

  Ushbu oq loviya sho'rvasining retsepti odatdagidek loviya oshlariga yaxshi muqobildir. Aralashtirilgan selderey, piyoz va italyan ziravorlar bilan tayyorlangan ushbu vegetarian va vegan loviya sho'rva retsepti, fasol oshlarini siz tanlaganingizdek oddiy yoki gurme kabi bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Agar siz qattiq sho'rva yoqtirmoqchi bo'lsangiz, siz ham pyureni atlaysiz va uni asta-sekin torting, lekin u juda yaxshi puxta pyure. Kutilmagan dona va to'qimalarga ega.

• 04/12

  Vegan arpa va loviya oshi

  Kim molga muhtoj? Ushbu fasol va arpa sho'rvasi tabiiy xolesterolsizdir va arteriyalarni sigir va arpa sho'rvasi kabi yopishmaydi. Ko'plab nostaljik lazzatlar va sabzavotlar ko'p bo'lsa, bu fasol va arpa sho'rvasi retsepti to'liq piyola taomidir.

• 05 dan 12 gacha

  Tuscan Sun quritilgan pomidor va Garbanzo loviya sho'rva

  Agar siz o'rtacha fasol sho'rvasidan ozroq qiziq bir narsa qidirsangiz, bu italyan garbanzo paxta sho'rva retsepti quyoshda quritilgan pomidor bilan sinash uchun yaxshi. Yangi bibariya va qovurilgan qizil qalampir va Parmesan pishloqining xushbo'y hidi, bu to'qimalar va lazzat bilan to'ldirilgan oqlangan italyan fasulyesi sho'rva.

• 06 dan 12 gacha

  Tortilla sho'rva buyrak fasulyesi bilan

  Homemade tortilla sho'rvasi oqsil va bolalar uchun sog'lom va yuqori tolali buyrak fasulyesi bilan vegetarianni tayyorlash oson va oddiy lazzatlarni va choy qoshig'idagi pishloqni yoqtirishadi. Vajetaryen tortilla sho'rvasidan qo'shimcha tortilla chiplari bilan xizmat qiling! Agar siz tortilla sho'rvasini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, siz ham shunga o'xshash qora fasol vajetaryen tortilla sho'rvasi retseptini sinashingiz mumkin .

• 07 dan 12gacha

  Super Easy Black Bean Soup

  Bu sodda qora fasol oshini bir necha daqiqada stol ustiga olish uchun konservalangan qora fasol va salsadan foydalaning. Pishloq va smetana opsiyoneldir, shuning uchun retsept, shuningdek, veganlara ham mos keladi va agar siz sabzavotli suyuqlik o'rnida suv ishlatsangiz, u holda kleykovina bo'lmaydi. Arzon, tezkor va mazali fasolli sho'rva ta'rifini mukammal uchratishini izlayotgan bo'lsangiz, bu boradigan joy. Endi uni joylang.

• 08 dan 12gacha

  Qora balig'i va qovoqcha Tortilla sho'rva ta'rifi

  Qora loviya va yangi zucchinlarning kombinatsiyasi haqida qo'shimcha mazali va tasalli narsalar mavjud. Go'shtli tortilla chiplari va ozgina pishloq qo'shing (yoki agar siz vegan bo'lsangiz) va siz o'zingizning bir shingil sho'rvangiz bor. Bu qora balig'i sho'rva retsepti ham engil antreka bo'lib o'tishi mumkin.

• 09 dan 12gacha

  Pomidor va sabzavotli sariyog 'loviya sho'rva

  Sariq loviya yoki lima fasulyesi ko'plab fasollarga qaraganda katta va yumshoq bo'lgan sho'rva uchun bunday ajoyib to'qimalarni qo'shadi. Bu oddiy vegetarian va vegan loviya sho'rva retsepti pishiriqlar va ko'plab sabzavotlar bilan to'yimli va tasalli ovqat uchun tayyorlanadi.

• 12 of 10

  Uy qurgan Marokash nohuti go'shti

  Noyob fasolli sho'rva retsepti: nohutli Marokkali xushbo'y sabzavotli shrot, shuningdek garbanzo loviya deb nomlangan. Jalapenos bilan bahavo va faqat meva sharbati bilan shirinlik bilan tatlandırılmış, bu yuqori oqsil va past yog'li fasol va tez va oson bo'lgan sabzavotli sho'rva retsepti , ammo qolgan qismdan ajralib turadi.

• 11 dan 12gacha

  Makaron va sabzavotli uch dona sho'rva

  Bu fasol oshmi? Sabzavotli sho'rvalar yoki noodle sho'rva bormi? Ha, ha va ha! Sabzavot va makaron bilan ta'minlangan ushbu super sog'lom uch fasldagi sho'rva uchaladir va u juda sog'lom sabzavotlar va ba'zi oqsillarni ta'minlayotganda yog 'va kaloriyalarda past bo'ladi. Bu ochiq-oydin yashil salat bilan birga butunlay taom sifatida xizmat qilishi mumkin.

• 12dan 12gacha

  Bundan oson vegetarian ta'riflari

  Agar siz bu tez, oson va sog'lom vegetarian fasol sho'rva retseptlarini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, oddiy tofu retseptlarini , vegetarian ovqatlarni , vegetarian go'shtlarni va, albatta, ko'plab tez, qulay va sog'lom shirinliklarni ham qo'shing !