Sog'lom desert ta'riflari

01dan 09gacha

Sutsiz sho'rvalar

Sutsiz meva sharbatlarini sog'lom shirin uchun ajoyib tanlovdir. Ular, odatda, har doim shakarsiz bo'lsa-da, yog'da, hatto yog'sizdirlar. Bu erda sog'lom desertni sinash uchun bir nechta sog'lom sorbey retseptlari mavjud:

• Oddiy Qulupnay Sorbet
• Kam kaloriyali shokolad sorbasi (rasmdagi)
• Shakar Yog 'Erimsiz Sog'lom Banan Sorbet

02 ning 09

Ular bir oz shakarga ega, ammo yog'siz sut kukuni va tuxum oqi yordamida bu keklarni sog'lom desert kategoriyasida saqlaydi, chunki ular kaloriya va yog'sizdir.

• Batafsil yog 'bepul retseptlar
• Pastroq kaloriyali retseptlar

03 dan 09 gacha

Uy qurgan yoki do'kondan sotib olingan, mevali popsikllar yoz uchun mukammal sog'lom desert g'oyalari va bolalar uchun yaxshi tanlovdir. Uyda yangi mevalardan, masalan, bu qulupnay ananas popsicles kabi yog'lar yo'q va shakar qo'shilmaydi. Boshqa sog'lom tafakkurli g'oya uchun bodom yog'idan va kakaodan ishlab chiqarilgan shokoladli fudgesikullarni va shakar o'rniga agave nektarini tatib ko'ring. Delish!

• Oddiy tarvuzli poppyaklar
• Ananas tutati meva pushti
• Shakar-shokoladli fudgesikullar
• Raw Vegan Strawberry Popsicles (rasmdagi)

04 da 09

Sog'lom pishirilgan mevalar va mevali pichoqlar

Past yog'li sog'lom desert uchun pishirilgan meva pishirog'ini yoki sog'lom mevali pichanbopni yoki maydalanib ko'ring. Pishgan mevalar eng yaxshi sog'lom desertlardan biridir. Sog'lom desert uchun bu pishirilgan meva retseptlarining ayrimlarini sinab ko'ring:

• Apple cinnamon Crisp
• Yog'siz sharobni shaftoli taratdi

05 dan 09 gacha

Bir vegan shirinligi shubhasiz, sog'lom desert emas, lekin odatda yog 'ichida past bo'lgan shirin va u hech bo'lmaganda u vegan bo'lsa, u xolesterolsiz! Bu to'plamga vagan keklari, vegan pishiriqlar va boshqa narsalarni ko'rib chiqing.

06 dan 09 gacha

Pastki kaloriyali, past yog'li va sog'lom shirin uchun krem ​​o'rniga ipak tofu foydalaning. Sevimli mevalaringiz bilan bir oz qo'shimcha shirinlik uchun. Bir tofu shokoladli kosasi retsepti bilan tanishgan o'quvchi uni besh yulduzga berdi va u juda yaxshi ekanini aytdi, u xizmat kassasini yalay boshladi! Bu erda sog'lom shirin g'oyani sinash uchun bir nechta sog'lom puding va mus tushunchalari mavjud:

• Oson shokoladli banana pudingi (rasmdagi)
• Easy Low-Fat Vegan Vanilla Puding
• Qadimgi Vegan Hindiston yong'og'i pudingi
• Quinoa "Tapioca" pudingi

07 of 09

Agar oson va sog'lom desertni qidirsangiz, kukilar aniq tanlovdir. Barcha sog'lom oilani yoqtiradigan oson va sog'lom desert uchun bu shakarsiz kookey retseptlarini tanlang.

• Shakar-shokoladli quinoa pechenye
• Easy Carob Cookies
• Sog'lom quyi kaloriya qo'ziqorinli pishiriqlar
• Oddiy shakar bilan ta'minlangan sana Macaroons
• Shakar-shokoladli eman yog'i pishiriqlar (rasmdagi)
• Shakar-free Vegan Cookie ta'riflari

08 of 09

Non-pishirilgan meva pyagi

Yog 'yoki hatto go'shtli margarin bilan tayyorlangan er-xotin qobiq pirogi, albatta, yog' va kaloriyalarni qo'shishi mumkin bo'lsa, bu oddiy no-pishiradigan meva pirogi (tasvirda) yog' (yog'siz deyarli deyarli yo'q), past kaloriyalarda, va shakarsiz, deyarli shakarsiz pirojnoe qobig'idan foydalansangiz . Quyida sinash uchun yana bir qancha sog'lom uy qurilishi mevali pirog ta'riflari mavjud:

• Past yog'li limonli chinnigullar pirogi
• Oddiy non-qovurilgan qamchi va yogurt pirogi
• Aziz-yog 'vagan shaftoli pyuresi

09 dan 09 gacha

Ko'plab sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'koni xomashyosidan oziq-ovqat va shirinliklarni juda ko'p tanqid qiladi, shuning uchun nima uchun bir nechasini sinab ko'ring? O'zingizning uyingizda o'zingizni qilishni xohlasangiz, xomashyo shokoladidan boshlab buni qilishning bir usuli hisoblanadi. Mana bir necha xom chocolate desertlar sinash uchun. Ularning barchasi shakarsiz bo'lib, barcha tabiiy va ishlovsiz tarkibiy qismlardan tayyorlangan:

• Shakar-xush shokolad truffles
• Raw shokoladli yong'oq ruladli pirojnoe
• Raw shokoladli sut
• Ko'proq shokoladli retseptlar sinab ko'ring