Unli jo'xori bilan un foydalanish va shirinlik uchun chinnigullar siropiga suyangan holda, ushbu shakarsiz vagan pishiriq retsepti sog'lom shirin bo'lib , har bir sog'liq uchun ongli xushbo'y mamnunni xush ko'radi! Vegan bo'lish bilan bir qatorda, ushbu cookie-da, kaloriyalarda har 100 ta kaltsiydan kamroq bo'ladi. Ular juda mazali, biroq ikkitadan ortiq iste'mol qilsangiz, meni ayblamang!
Sizga nima kerak
- 1/3 chashka mayda jo'xori yog'i
- 2 banan (haddan tashqari)
- 1 choy qoshiq vanilya
- 2 osh qoshiq soya suti
- 2 osh qoshiq chinnigullar siropi
- 2 1/2 chashka tez pishirish jo'xori (yoki rulonli)
- Majburiy emas: dash daraxti
- 1/4 chashka uni
Buni qanday qilish kerak
- Katta kosada yumshoq bo'lgunga qadar vilkalar bilan mash torting. Fıstık ezmesi, soya suti, vanilya va akçaağaç şurubu qo'shing va yaxshilab aralashtiriladi. Qolgan tarkibiy qismlarni qo'shing va aralashtirilgan holga keltiring.
- Xamir qoshig'ini ochilmagan pechene ustiga solib, 350 daraja 13-16 daqiqa pishirib yoki bajarilguncha.
Eslatma: qo'shilgan shakar uchun ehtiyot bo'ling! Bu retsept faqat shakarsizdir. Agar siz jo'mraklangan jo'ja yog 'va sarimsoq nonni ishlatsangiz, unda tarkibiy qismlarni o'qing va sut sog'i izlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 76 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 102 mg |
| Uglevodlar | 11 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 2 g |