Yuqori proteinli quinoaning asosiy shokoladli ezilgan shakarsiz shakarga qo'shilishi shunchaki ajoyib ishlaydi. Bu kichkina kvina pechenyasi vegetarian, vegetarian, oqsilli yuqori, oqlangan shakarsiz, va agar siz glutensiz jo'xori idishidan foydalansangiz, ular ham glutensiz. Va ular uchun juda oson. Sevishga nima kerak?
Yo'lda nonushta qilish uchun bu sog'lom pishiriqlardan bahramand bo'ling, yuqori energiyali izlanimli ovqatlar yoki super-sog'lom desertlar repertuariga qo'shing.
Sizga nima kerak
- 2 stakan pishgan
- Kinuva
- 1/2 chashka erigan eman yog'i
- 3 osh qoshiq chinnigullar siropi
- 2/3 stakan tez tayyorlanadigan jo'xori
- 3 osh qoshiq kakao kukuni
- 1/4 choy qoshiq tuzi yoki dengiz tuzi
Buni qanday qilish kerak
350 daraja pechni oldindan isitib oling va pishirish varag'ini yog 'bilan yondiring.
Katta aralashtirish idishdagi barcha ingredientlarni faqat kombinatsiyalangan holga keltiring. Aralashmani katta qoshiq bilan tayyor pishiriq varag'iga tushiring.
Pechkada 18-20 daqiqada pishiring, shunchalik mustahkam bo'lguncha.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 136 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 119 mg |
| Uglevodlar | 17 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 4 g |