Bug'doyli banan kekiklari jo'xori, jigarrang shakar va bug'doy uni bilan tayyorlanadi. Bir oz asal va apelsin suvi ularga qo'shimcha nam beradi va ularga boshqa banan oshqozon retseptlar bir oz farqli bir lazzat beradi.
Bug'doy oziq-ovqatlar kengashining mulohazasi.
Sizga nima kerak
- 1/2 stakan apelsin sharbati
- 1 osh qoshiq rangli apelsin zarralari
- 2 osh qoshiq o'simlik moyi
- 2 tuxum
- 1 stakan pishgan banan (taxminan 2 banan)
- 1/4 chashka asal
- 1/4 chashka qahva shakar bilan to'ldirilgan
- 2 stakan tez pishiradigan jo'xori
- 1 stakan kepakli bug'doy uni
- 2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- Majburiy emas: 1/2 chashka tug'ralgan yong'oq (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- 400 darajaga qadar pechni oldindan isitish.
- Katta aralashtirish idishida apelsin suvi, ziravorlar, o'simlik yog'i, tuxum, banan va asalni qo'shing. Yaxshi aralashtiring. Alohida piyadada jigarrang shakar, yulaf, un, pishirish kukuni, tuz va yong'oqni birlashtiring. Suyuq terkip moddalari bilan aralashtiring va quruq moddalar namlanadi, shuncha ozgina aralashtiriladi.
- Qopqoqsiz buzadigan amallar bilan kofe chashka chiqaring va 3/4 to'ldiring. 20 daqiqa yoki oltin jigarrang qadar pishirib.
Kaloriya / Xizmat: 210
Oziqlanish: (yong'oqni o'z ichiga oladi) Bir xizmat taxminan: 210 kaloriya, 6 g protein, 33 g karbongidrat, 3 g tolalar, 7 g yog '(2 g to'yingan), 37 mg xolesterin, 22 mg folat, 1 mg temir, 193 mg natriy beradi .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 167 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 35 mg |
| Natriy | 214 mg |
| Uglevodlar | 23 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 3 g |