6-kam yog'li, kaloriyali sho'rvalar

Umuman olganda, sho'rva ovqatlanishni yaxshilashning ajoyib usuli bo'lishi kerak, ammo ko'plab sho'rva yog 'va kaloriyalarda va natriyda juda yuqori. Qovurilgan sho'rvalar, qalin va qaymoqli tovuqlar, tovuq va pishiriqlar, sho'rvalar, chin dildan biskvalar va boshqalarni ko'rdingiz. Ularning barchasi juda mazali va juda semiz. Oziq-ovqat do'konida yog 'va past natriyli ba'zi bir yaxshi alternativalar mavjud bo'lsa-da, siz do'kon tomonidan sotib olingan turli xil qo'shimchalarsiz, uyingizda ajoyib, sog'lom va sifatli sho'rvalar tayyorlashingiz mumkin. Mana sizga oltita lazzatli past yog ', past kalorili sho'rvalar.

• 01dan 06gacha

  Sabzi va qovoq sho'rva

  Bu sabzi, piyoz va qovoq kukuni bilan qovurilgan qovoqni o'z ichiga olgan qalin va chiroyli sho'rva . Agar siz karrni yoqtirmasangiz, janubiy-g'arbiy qismga aylantiruvchi ziravorlar va ziravorlar bilan birga boshqa ziravorlar bilan farqlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar ularni etishtirsangiz yoki siz bilan baham ko'rishdan xursand bo'lgan do'stlaringiz bo'lsa, bu qovoqchalarning ko'pligini ishlatishning ajoyib usuli.

• 02 of 06

  Brokkoli sho'rva

  Brokkoli shirasining bu ozgina yog'li va mazali taomlari, hatto brokkoli uchun nafratlanishni talab qilayotganlar uchun. Bu va boshqa to'liq quyultirilgan kam yog'li sho'rva sirlari kartoshkani, ozgina yog'li yoki sutsiz sutni ishlatishdan iborat, so'ngra sho'rvani blender ichiga purin qiling. Bu oilaviy sevimli sho'rva.

• 03 ning 06

  Karam sho'rva

  Qaysi gulkaram rangsiz, u oziq moddalar uchun hosil qiladi. Brokkoli, karam va qal'a, gulkaram kabi bir oilaning a'zosi sho'rva uchun ajoyib asos yaratadi. Bu, odatda, karamni iste'mol qilmaydiganlar orasida, eski oilaviy sevimli . Ushbu vegan versiyasi kremsiz sho'rva bilan yakunlanadi. Bu arpabodiyon bilan xushbo'y, lekin siz boshqa o'tlar va ziravorlar bilan tajriba qilishingiz mumkin, masalan, mushukning chashmasi.

• 04 of 06

  Pomidor faslag'an sho'rva

  Pomidor faslagali sho'rva, albatta, barcha mavsum uchun sho'rva, lekin uning yorqin rangi Sevishganlar kuni tushlik uchun mukammal qiladi, deb o'ylaysizmi? Bu ajoyib, tez va oson past yog'li sho'rvadan zavqlanadigan bir nechta donli non va eng yoqimli yog 'kiyintiring bilan yonma-saladdan lazzatlaning.

• 05 of 06

  Yangi tovuq sho'rva

  Bu porloq yashil sho'rvalar yangi ta'mi va ajoyib oziqlantiruvchidir. Rang harmanlamadan oldin yangi ismaloqning yarmini qo'shib saqlanadi. Har bir taom uchun kaloriya miqdori juda past, shuning uchun siz uni bir oz qoshiq nonli non bilan bahramand bo'lishingiz mumkin. Agar siz sabzavotli bulyonni tovuq suvi uchun almashtirsangiz, u ham vegetarian hisoblanadi.

• 06 of 06

  Tovuq sho'rva past yog'li krem

  Krem-bazli sho'rvalarda odatda ko'p miqdorda yog', natriy, kaloriya va konservantlar mavjud. Agar siz o'zingizni qilsangiz, parhezni yo'q qila oladigan elementlarni yo'q qilsangiz, barcha ruhni qondiradigan lazzatlanishini ta'minlay olasiz. Bu og'ir krem ​​emas, yog'siz yarim, yarmi va yog'siz sutdan boshlanadi. Sabzavotlar va o'tlar bu oshni qobiqsiz tovuq go'shti pirojnasiga aylantiradi. Bundan tashqari, sabzavot qashshoqligida juda ko'p vaqt sarflagan sabzavotlarning qolgan qismini ishlatish imkoniyati.