Sabzi va qovoq sho'rva

Nima uchun konservalangan sho'rvaga joylashib, o'zingizning qalbingizdagi yangi sho'rvani barcha qo'shimchalarsiz amalga oshirasiz? Bu salqin va qovoqli sho'rva salqin sovuq kunlarda sizni isinish uchun mazali to'ldirilgan sho'rva qilish uchun tozalanadi. Qisqichbaqasimon butun donli nondan lazzat oling.

Sizga nima kerak

• 2 choy qoshiq
• zaytun yog'i
• 1 o'rta piyoz, mayda tug'ralgan
• 1 LB sabzi, tozalangan va dilimlenmiş
• 1lb qovoq, cho'chqa va begona o'tlar
• 2 choy qoshig'i kukuni
• 3 1/2 chashka yog'siz, past natriy tovuq go'shti
• 1/4 chashka yangi tug'ralgan petrushka

Buni qanday qilish kerak

Sote piyozi sho'rvada 5 daqiqa davomida yoki yumshatilgunga qadar. Sabzi va qovoqni qo'shing, so'ngra karr tozaligi . 1-2 daqiqaga aralashtiring. Tovuq suvi qo'shing. Bir qaynoqqa keltiring, so'ngra issiqlikni kamaytiring va sabzavotlar yumshoq bo'lguncha 20 daqiqa qaynatiladi. Turpli maydanoz qo'shing.

Blenderni blenderga o'tkazing va silliq bo'lmaguncha aralashtiramiz, ikkita xamda ishlang.

6 ta porsiya hosil qiladi.

Servis boshiga: Kaloriyalar 81, Yog ' 16dan olingan kaloriyalar, Yog' miqdori 1,8 g (satr 0,2 g), Xolesterin 0 mg, Natriy 65 mg, Karbongidrat 13,4 g, Fibrin 4g, Protein 2.8g

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	81
Hammasi yog '	2 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	1 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	479 mg
Uglevodlar	13 g
Diyet tolasi	4 g
Protein	4 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)