Nonushta uchun quinoa: Vejeteryan va Vegan Recipes

Quinoa - vegetarianlar, veganlar yoki sog'lom va xolesterolsiz tamaddi qilingan taomlarni nonushta qilishni istagan har kim uchun ajoyib nonushta variantidir. Qolgan pishgan quinoalardan ushbu ta'riflardan deyarli har birida foydalanishingiz mumkin, yoki kvina go'shtidan foydalanishingiz mumkin. Bularning barchasida nonushta kvina retseptlari vegetariandir. Ularning ko'pchiligi vagan yoki deyarli go'shtli hisoblanadi va ularning ko'pchiligi glutensizdir, chunki quinoa glutensiz oziq-ovqat. Agar siz nonushta qilish uchun quinoaga ega bo'lishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, siz ham teffni sinashni xohlaysiz.

Nonushta uchun quinoa haqida qanday fikrdasiz? Yarim jo'xori moyi (yoki odatdagidek nonushtaingizning donasi yoki don aralashmasi) va yarim kvino bilan boshlash uchun harakat qilib ko'ring, yoki o'zingizga qulaylik berish uchun yarmi semiz va quinoa pishiriqlarini ochib ko'ring.

• 01-dan 08-gacha

  Qisqichbaqasimon qora nonli nonushta pyuresi

  Sizning asosiy quinoa nonushta kosasi suv yoki pishloqda tayyorlanadigan, bir oz tabiiy tatlandırıcı yoki bir nechta qo'shimcha lazzat bilan tayyorlangan va mevalar, yong'oq yoki boshqa sog'lom superfood kuchaytirgichlari bilan o'ralgan butun don donasi quinoa bilan tayyorlanadi. Bu quinoa nonushta pyure retsepti istisno emas. Charm oqsillari kukunlari , zig'ir taomlari, chiya urug'lari yoki zig'ir yoki kokos moyi bilan qorishtirishga harakat qiling.

• 02 of 08

  Chocolate banan quinoa nonushta kosasi

  Men shokoladni nonushta qilishni yaxshi ko'raman va nonushta uchun quinoa borligini yaxshi ko'raman, shuning uchun bu shokolad banan quinoa retsepti men uchun juda mos. Ertalabki quinoa kosa kabi, u vegetarian, vegetarian, oqsilli yuqori, oqlangan shakar va glutensizdir, bu sizning lazzatingiz yoki ovqatlanish ehtiyojlaridan qat'i nazar, juda yaxshi nonushta qiladi.

• 03 dan 08 gacha

  Quinoa va ismaloq kekler

  Men, albatta, bu pishirilgan quinoa tuxum keklerinin barchasini yutmoqchi bo'ldim, biroq boshqalar bilan baham ko'rishga muvaffaq bo'ldim. Ertalab erta tongda o'z farzandlari bilan uzoq safarga jo'nab ketgan bir nechta do'stlarim uchun ajoyib nonushta qildilar. Ularni kvina bilan kichik mini-frittatas deb o'ylab ko'ring, chunki ular non kabi shunga o'xshash nondan ko'ra ko'proq pishirilgan tuxum qozoniga yoqadi.

• 04 of 08

  Mayiz mayiz bilan keksni daraxti nonushta quinoa

  Agar odatdagidek mayiz va darbadar bilan ertalabki jo'xori uni yaxshi ko'rsangiz, bu klassik doljin mayizning quinoa nonushta kosasi siz uchun ajoyib nonushta quinoa. Bu chinor sharbati bilan tatib ko'rilgan va doljin va mayiz bilan qoplangan quinoa bilan tayyorlangan, shuning uchun lazzatlar sodda va tanishdir. Agar bundan oldin nonushtada quinoa bo'lmagan bo'lsa, unda siz yo'qolib qolasiz va bu retsept boshlash uchun ajoyib joy. Bu oson retseptni ko'ring - bu vegetarian, vegan va glutensiz. Nonushta uchun quinoa haqida qanday fikrdasiz? Yarim jo'xori suti bilan yarmi quinoaning birlashmasidan foydalaning, yoki o'zingizga qulay bo'lishi uchun yarmi semiz va quinoa go'shti aralashmasini ko'ring.

• 05 of 08

  Shokolad eman yog'i nonushta quinoa

  Hatto bir oz kakao va tatlandırıcı bilan, bu shokolad eman ezilgan nonushta donasi quinoa supermarketda shakar bilan qoplangan, qayta ishlangan va oqartirilgan karton qutilariga qaraganda ancha to'yimli. Farzandlaringiz faqatgina "shokoladli muzqaymoq shakar bomba" larida yoki bolalar bu kunlarda iste'mol qiladigan narsalar bilan savdo qilmasligini bilib oling, chunki bu noyob shakar va sog'lom yuqori oqsilli nonushta kosasi. Oziq-ovqatlar va ozgina ovqat iste'molchilarga kerak bo'lgan bolalar uchun juda yaxshi. So'nggi paytlarda ertalabki quinoa piyadasida biroz mayiz oqsillari kukuniga sepilgan edim va bu kabi retseptlardagi barcha eman yog'i bilan siz hatto uni totata olmaysiz.

• 06 dan 08 gacha

  Shakar shokoladli quinoa nonushta kukilar

  Bu kichkina kvina pechenyasi vegetarian, vegetarian, oqsilli yuqori , oqlangan shakarsiz, va agar siz glutensiz jo'xori idishidan foydalansangiz, ular ham glutensiz. Va faqat oltita oson ingredient bilan, ular tezda qamchi tez. Boshqacha aytganda, bu nonushta pishiriqlari juda yaxshi narsa. Sevishga nima kerak?

• 08 of 08

  Marta Styuartning keksa kahvaltilarida quinoa

  Bu vagan emas va u shakarsiz, lekin u to'g'ridan-to'g'ri Marta Styuartdan keladi, shuning uchun yaxshi bo'lishi kerak! Marta ertalabki quinoa kostryulkalarida quinoa, sut (albatta uni veganni sotish uchun so'ya yoki bodom sutini ishlatishingiz mumkin), chinnigullar, jigarrang shakar va darchin chaqiradi. Bu kaloriya miqdori past va 10 grammdan ziyod oqsilni beradi. Hey, agar u Marta uchun etarlicha yaxshi bo'lsa ...

• 08 of 08

  Vejeteryanlar va veganlarga yuqori oqsilli nonushta tushunchalari

  Go'shtsiz dietada oqsilni ko'paytirishga mo'ljallangan nonushta g'oyalariga ehtiyoj bormi? Agar siz ertalab proteinni birinchi marta olishni istasangiz , vegetarianlar va veganlarga mo'ljallangan bu yuqori proteinli nonushta g'oyalarini ko'rib chiqing. Quinoa va quinoa zarralari bilan bir qatorda, tofu chirog'i, tempeh xash (rasmda), ko'plab vegetarianlar va hatto tuxumsiz vagan quiche va frittata g'oyalari, ba'zi bir yuqori oqsilli silliq fikrlar va boshqalar uchun ajoyib fikrlar mavjud.