Biz hammamiz "Olma kuni shifokorni ushlab turadi" degan so'zni eshitdik. XXI asrga oid qiziqarli ma'lumotlar shundan iboratki, hozirgi paytda bu so'z nima uchun paydo bo'lganligi haqida ko'proq bilamiz. Olma yurak-qon tomir tizimi, ovqat hazm qilish uchun foydalidir va qon shakarini boshqarishga yordam beruvchi fitonitriyent polifenollarga boy.
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma C-reaktiv oqsilni (yallig'lanishli kardiovaskulyar xavf belgilari) kamaytiradi va o'pkaning astma va o'pka saratonidan himoya qilinishiga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu imtiyozlarning ko'pchiligi pishirish va shirinlikda yo'qotiladi, shuning uchun barcha mevalarning murakkabligi va iste'moli eng yaxshi usuldir.
Kiwis o'pka funktsiyasi uchun foydali bo'lgan yana bir meva bo'lib, bitta meva vitamin S uchun RDA ning qariyb 100 foizini tashkil etadi. Tadqiqotchilar hali ham kiviklardagi insonlarning DNKlarini himoya qilishga qodir fytonutrientlarni aniqlashga harakat qilmoqdalar, lekin ular bu befoyda kichik bolalar antioksidantlarning kuchli qurollari bilan buni qilishni boshqaradi.
Qal'aning organizmning detoksifikatsiya yo'llarini qo'llab-quvvatlaydigan yallig'lanishga qarshi, saratonga qarshi bo'lgan oziqaviy superfood hisoblanadi. Bu o'simlik podshohligida K-yallig'lanishga qarshi Kning eng boy manbaidir va A, C, marganets va ko'plab boshqa ozuqa moddalarining kuchli miqdorlarini ta'minlaydi.
Cilantro hazm qilish uchun mukammal o'simlik bo'lib, og'ir metall detoksifikatsiyasida qo'llaniladi.
Zanjir kuchli yallig'lanishga qarshi foydalar bilan aralashmani chiqaradi. Bu kichik ildiz isitadi, ko'ngil aynish va gastrointestinal xafagarchilikdan xalos qiladi va har qanday artrit uchun foydali bo'ladi.
Sizga nima kerak
- 1 ta olma, peshayvon va kesib oling
- 1 kivi peeled va uch qismli
- 1 hovuch tender qalam barglari, tug'ralgan (taxminan 2 stakan)
- 1/2 chashka cilantro barglari
- 1 1/4 dyuym zanjabil dilim, tozalangan va tug'ralgan
- 1 stakan suzilgan suv
Buni qanday qilish kerak
- Barcha ingredientlarni tekislangunga qadar aralashtiring, agar kerak bo'lsa ko'proq suv qo'shing.
1 katta (24 gram) yoki 2 kichik (12 gram) smoothies qiladi.
Mualliflik huquqi 2011 by Jen Hoy
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 59 mg |
| Uglevodlar | 64 g |
| Diyet tolasi | 10 g |
| Protein | 8 g |