Eng yaxshi sog'lom Vegan superfoods (ta'riflash bilan)

Ko'pincha biz superfoodsni ekzotik ingredientlar deb hisoblaymiz, ular qimmat bahoga ega bo'lgan Amazon o'rmonida chuqur kashf etilgan. Ammo dietangizga juda osonlik bilan qo'sha oladigan sog'lom kundalik superfoodlar ko'p. Umuman olganda, har bir xom meva, sabzavot, yong'oq, urug 'va urug'ga nisbatan sog'lom vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular o'zlarini superfudaga aylantiradilar, biroq ozuqaviy oziq-ovqat mahsulotlarini zarba. Yo'q, ular hammasi o'rmondan chiqib ketmaydilar.

Agar dietada kunlik miqyosda qo'shimcha superfoodlar qo'shishni qiziqtiradigan bo'lsangiz, har kuni ushbu xom, vegetarian va vegan superfoodslarni ushbu xom, xam, vegetarian va vodka superfoodslarni qo'shib olish uchun ba'zi retsept bo'yicha fikrlarni bilib olish uchun bir necha qulay superfoodlar mavjud.

• 01dan 04gacha

  Yashillar

  Yashil yashil sabzavotlar sayyoradagi sog'lom taom ekanligi sir emas va biz ularning ko'pchiligidan eyishimiz kerak. Magniy, kaltsiy, kaliy bilan to'la bo'lishdan tashqari ular ko'p miqdordagi vitaminlar C, A va K vitaminlari bilan to'ldiradilar. Bu oddiy, ammo kuchli superfoodsni dietangizga qo'shishning bir necha yo'li mavjud:

  • Sog'lom yashil salatlar
  • 6 hayoliy yashil chiroylik
  • Yashil popsikllar!
  • Qal'aning italiyasini hali sinab ko'rdingizmi?
  • Yashil rangli 11 ta xom ashyo retseptlari
  • Yashil silliqliklar siz uchun yaxshimi?

• 02/04

  Raw shokolad

  Ha, shokolad - superfood! Xom kakao , eng kamida, shokolad bo'lib, uning eng sof shakli bo'lib, sut, shakar yoki boshqa hissa moddalaridan oldin sog'lom superfooddan kamroq foydalanadi. Yaxshi tola va temir manbai bo'lishdan tashqari, bu superfudning ortida sog'liqqa oid talablar ovqatning o'zi kabi jozibador. Bu superfood depressiyani engillashtirishi, stressni va past xolesterolni kamaytirishga yordam berishi mumkinligiga ishonish uchun yaxshi asos bor. Bunday mazali kichik fasol uchun yomon emas!

  • Xom kakao (xom shokolad) ta'riflari
  • Uyda tayyorlangan xom-ashyoni qanday tayyorlash mumkin?
  • Xom kakaoning oziqaviy foydalari
  • Raw vegan shokoladli sutli retsepti

• 03/04

  Xemp

  Antioksidantlar, kerakli yog'li kislotalar va oqsillar bilan to'ldirilgan, kenevir ayniqsa, vegetarianlar va veganlarga juda ajoyib superfooddir. Menga yog 'yog'ini salatlarda ishlatishni yaxshi ko'raman va men bir necha mayiz oqsillarini qo'lda tutib, guruchni pishirish va suvga sepish uchun qo'llayman. Manhattan superfood ta'riflari bir necha bor:

  • Uy qurilishi bilan bog'liq bo'lgan qum sutini qanday qilish kerak
  • Yupqa va zig'ir mevasi vagan pesto
  • Hempseed oil asal xantal kiyim
  • Kemp urug'i urug'i
  • Kanadalik oziq-ovqat ta'riflarining to'liq ro'yxati

• 04/04

  Mevalar

  Eng yaxshi superfoodlar - tabiatdan to'g'ridan-to'g'ri keladigan, ozgina ishlov berish va qo'shimchalarsiz. Va, albatta, agar ular odatiy va oson ovqatlansa, biz ularni muntazam ravishda parhezga qo'shishimiz mumkin. Shuning uchun mevalar eng yaxshi superfoodlar ro'yxatining yuqori qismida, ayniqsa, vegetarianlar va veganlarga mo'ljallangan joylarga loyiqdir. Yalpiz go'shtlari eng ko'p uchraydigan berrylar, superfood deb atalardi, lekin ular faqat bitta emas! Bu erda siz chakana meva va boshqa mevalar haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalarni ko'rib chiqmoqchisiz.

  • Nima uchun chinnigullar siz uchun juda yaxshi
  • Aronia mevalar nimadan iborat?
  • Tovuqlar bilan tanishing
  • Blueberry ismaloq superfood smoothie
  • Shakarsiz pishirilgan chinnigullar shirinligi
  • Superfood quinoa pilavi chinnigullar bilan