Xom gilam antioksidantlar va oziqlanishning panohidir
Qanday qilib sog'lom yovvoyi mushuklar bor? Yalpizli ozuqaviy faktlar qidiryapsizmi? O'qing! Sog'lom chiroyli ta'riflarni izlayapsizmi? Ba'zi bir sog'lom xom vagan va sinchkovlik bilan tushlik ta'riflari uchun pastga aylantiring!
Nima uchun sizning chinnigullaringizni yeyishingiz kerak
Xom-ashyoni oshxonasida dunyodagi eng so'nggi oziq-ovqat mahsulotlari bilan shug'ullanish qiyin. Sizning kompyuteringizni har safar ochganda, antioksidantlarga boy mahsulotlar va hayotni tejaydigan oziqlantiruvchi kuchlar ro'yxatini tepaga ko'taradigan yana bir ekzotik berry bor.
Ko'pincha bu oziq-ovqatlar uzoq joylardan, jungle chuqurligidan kelib chiqadi va shuning uchun quritilgan, muzlatilgan yoki boshqa sharoitlarda raf umrini yaxshilash va transport qilish imkoniyatini yaratadi. Boshqa tomondan, kalamushlar, Shimoliy Amerikadagi ommaga osonlik bilan kira oladilar va xom-xatarli ko'rinishda foydalanadilar. Va ular sizni eng ozuqaviy qiymatni taklif qiladilar.
Bu ekzotik reza meva va boshqa superfoodlar ham juda yaxshi emas ( qushqo'nmas , misol uchun, veganlar va xom o'simliklar va xom vagan oqsilining ajoyib manbai uchun ajoyib tanlovdir), deb aytish mumkin emas. Sizning orqa hovlisida uzum (yoki boshqa birovning orqa bog'chasi hech bo'lmaganda!) xom vagan ratsionidagi ozuqa moddalari uchun sizning eng yaxshi tanlovingiz bo'ladi.
Blueberry nütrisyonel haqiqat
Bu erda chinnigullar uchun to'liq oziqlanish tanqisligi mavjud:
Bir piyola chinnigullar (145 gramm) quyidagilarni ta'minlaydi:
- Kaloriyalar 83, Yog '5dan kaloriyalar
- Kunlik qiymat:
- Jami yog '0,5 g 1%, to'yingan yog' 0,0 g 0%, polyunsaturated yog '0,2 g, monounsaturated yog' 0,1 g
- Xolesterin 0 mg 0%
- Natriy 1mg 0%
- Kaliy 112mg 3%
- Jami karbonhidratlar 21.0 g 7%
- Diyet tolasi 3,5g 14%
- Shakar 14.4g
- Protein 1.1 g
- Vitamin A 0%, S vitamini 38%, kaltsiy 0%, temir 11%
Antioksidant boy
Yalpiz go'shti dunyodagi eng ko'p antioksidant boy ovqatlardan biridir.
Antioksidantlar hayot uchun zarur va yurak kasalliklarini va hatto saratonni oldini olish va oldini olish yaxshi ma'lum. Guruchning ko'k rangi uning ko'pgina antioksidant xususiyatlarini ta'minlaydigan poly-fenollardan keladi.
Marganets
Marganets barcha tirik organizmlar uchun zarur bo'lgan izlanadigan mineraldir. Suyaklarning rivojlanishida, shuningdek, oqsillarni, uglevodlarni va yog'larni metabolizlashda hal qiluvchi ahamiyatga ega.
Elyaf
Ko'p meva va sabzavotlar, shu jumladan, yovvoyi moylari xun tolasi bilan yuqori. Ushbu kichik ko'k ranglar xolesterinni past darajada ushlab turishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida sizning yuragingizni sog'lom saqlaydi. Elyaf ham ovqat hazm qilish tizimining muntazamligini ta'minlaydi.
Vitamin C
Yalpiz mevalaridan (1 stakan) bitta vitamin S vitaminini iste'mol qilishning 25% ni ta'minlaydi. S vitamini eng ko'p uchraydigan antioksidantlardan biridir va sog'lom tishlarni, temir va sog'lom kapillyarlarning emdirilishiga, kollagen hosil bo'lishiga va jonli immunitetga tizimi.
Raw vegan blueberry ta'riflari:
- Raw oziq-ovqat blueberry puding retsepti
- Yoqimli nektar parfait
- Blueberry ismaloq superfood smoothie
Batafsil chashka ta'riflari:
- Shakarsiz pishirilgan chakana va ananas shirinliklar
- Chinnigullar bilan jo'xori sousi
- Klassik vagan chinnigullar keklari
- Uy qurish chinnigullar pirogi
- Vegan limon chinnigullar pirogi
- Uy qurilishi qovurilgan kraxmal granola
- Superfood chinnigullar va anor salat