Kaloriya, oqsil va Omega-3 yog 'kislotalari
To'liq ovqatlanishni taqsimlash
Kemp urug'lari vegetarianlar va veganlar uchun nordon proteinning katta manbai bo'lib, sizning ovqatingizga qo'shimcha qilish oson. Sekin Carb Diet kabi yuqori oqsilli dietadan keyin vegetarianlar uchun juda yaxshi. Siz ularni salatlarga, noodle idishlarga va sabzavotlarni aralashtirgichlarga sepib qo'yishingiz yoki ularni ertalabki nonushta kosasiga qo'shishingiz mumkin. Lekin nima qilsangiz, ozuqa moddalarini olishingiz mumkin?
Chinnigullar urug'ining ozuqaviy qiymati qanday?
CalorieCount ma'lumotiga ko'ra, uchta qoshiq chinnigli urug'lardan biri quyidagilarni ta'minlaydi:
- Kaloriyalar: 180, yog 'dan olingan kaloriya
- Jami yog '14.0 g 22%,
- To'yingan yog '1,5 g 8%, polyundan to'ymagan yog' 10,0 g, monounsaturated yog '1,5 g
- Kaliy 300 mg dan 9%
- Jami karbonhidratlar 2.0 g 1%
- Diyet tolasi 2.0g 8%
- Protein 10.0 g
- A vitamini: 0%, S vitamini: 0%, kaltsiy: 2%, temir: 20%
Shuningdek qarang: Hempfu : Kanop tofu nima?
Muhim yog 'kislotalari (Omega-3 va Omega-6)
Chinnigullar urug'ini yaxshi ko'rish sabablaridan biri bu erda va u erda ozgina qo'shimcha protein olish uchun juda yaxshi ekanligidir, lekin ko'pchilik odamlar o'zlarining asosiy yog' kislotalari, ya'ni Omega 3 va Omega 6 yog 'kislotalari uchun kenevir urug'ini yaxshi ko'radilar.
3 osh qoshiq qoramog 'urug'i (bitta xizmat) 7,5 gramm Omega-6 yog' kislotalari va 3 gramm Omega-3, shuningdek 0,6 gramm Super Omega-6 Gamma Linolenik kislotasi (GLA) va 0,3 g Super Omega-3 Stearidonic Acid (SDA).
Zig'ir yog'i va zig'ir urug'i bilan bir qatorda, chinnigullar urug'lari Omega-3 va Omega-6 yog 'kislotalarining eng yaxshi vegetarian va vegan resurslaridan biridir.
Boshqa ozuqaviy moddalar
Protein, tola va temir bilan bir qatorda chinnigullar urug'lari boshqa magniy, tiamin, fosfor, sink, mis, marganets va E vitamini kabi muhim oziq moddalar manbai hisoblanadi.
Yong'oq urug'ini qanday ishlatish kerak
Siz optimal vejetaryen, vegan yoki sog'lom parhezning bir qismi sifatida sizga ekstrak urug'ini iste'mol qilish kerakligiga ishonch hosil qildingizmi? Chinnigullar urug'ini ishlatishning bir necha usullari va sizning dietangizga ko'proq sog'lom kenevir va vegetarian Omega-3 va Omega-6 yog 'kislotalari qo'shilishi mumkin: