Achchiq ovqatlar bilan yashil silliq retsepti, ko'zni ochadigan antioksidantni kuchaytirish uchun ismaloq va chinnigullar bilan bir qatorda, muzlar va biroz muz bilan birgalikda yumshatiladi. Ismaloq ko'p miqdorda protein qo'shib beradi, lekin siz uni ko'proq proteinni kuchaytirishni istasangiz, mayda maydanoz oqsillari kukunini yoki hatto bir hovuch daraxt urug'i yoki qalam qalbini ham qo'shishingiz mumkin .
Ko'p sutli retseptlardan farqli o'laroq, bu har qanday tatlandırıcıyı chaqirmaydi, chunki tarkibiy qismlar tabiiy va ishlov berilmagan barcha ovqatlardir. Agar siz uni shirinlik qilish uchun biror narsa qo'shishni istasangiz, men buni tavsiya qilaman (uni biroz yumshatish uchun avval suvda namlantirishi kerak) yoki bu shirinlik retseptini iloji boricha sog'lom va ishlovsiz qilib ushlab turish uchun steviya cho'michi.
Bu chinnigullar shpinafoni superfood smoothie - bu yashil yumshoq pyuresi paketida xom vagan superfood taomidir va vegetarian, vegan, sutsiz, xom-vagan yoki past yog'li xunning har biriga mos keladi.
Yashil silliqlash uchun yangi? Yashil silliqlarni nima uchun yaxshi ko'raman va tavsiya qilaman: yashil silliqliklar haqida (sog'lom!) Haqiqat
Sizga nima kerak
- 1 banan
- 4 ta muz kubiklari
- 1/2 chashka yangi chinnigullar
- 1/4 chashka suyuqligi (pastdagi Yo'nalishlarni ko'ring)
- 1 stakan ismaloq (yangi)
Buni qanday qilish kerak
Izoh Izoh: Agar xom oziq-ovqat ovqatni iste'mol qilsangiz, suv yoki boshqa xom suyuqlikdan foydalaning, masalan, kokain suti yoki yangi siqilgan meva sharbati. Xomni iste'mol qilishdan tashvishlanmasangiz, bu yashil silliq retseptda olma sharbati yoki apelsin suvi ko'ring. Suv, yoki hindiston yong'og'i suti, bodom suti yoki soya suti singari har qanday sut o'rnini bosuvchi narsa, albatta, yaxshi bo'ladi.
- Banan, muz kubiklari, chinnigullar va suyuqlikni tekislangunga qadar aralashtiring. Ispanzorlar qo'shing va butunlay silliq va qaymoqli bo'lguncha yana aralashtiring.
- Bu retseptda hech qanday tatlandırıcı kerak emas, chunki chandiqlar lazzatni olib yuradilar va o'zlariga juda shirindirlar, ammo agar siz bu yumshoqlikni biroz muloyim topsangiz, agave nektarini bir oz ko'proq zing berishga harakat qiling.
Sizning xomingizga xom, ishlov berilmagan vagan taomlarni qo'shishga yordam berish uchun qo'shimcha nonushta g'oyalarini qidiryapsizmi? Bundan tashqari, bu xom vagan nonushta g'oyalarini tekshirishni xohlashingiz mumkin, yoki siz yashil silliqlashlar sizni shunchalik yoritib yuborganiga shubha qilmasangiz, ushbu maqola bilan bu masalani ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin: Green Smoothies nima? Green Smoothies haqida Sog'lom Truth
Shuningdek, qarang: Eng yaxshi 4 ta superfoods