Ushbu oziqlantiruvchi quinoa jo'xori uni non non mashinasi retseptlaringizga qo'shing. Quinoa - Janubiy Amerikaning Andean tog'li hududlarida yetishtirilgan yuqori oqsilli don. Bu xushbo'y lazzat va chevy to'qimalarga ega - bu foydali nonda mazali.
Xom quino donalari ularni nonga qo'shmasdan oldin pishirilgan bo'lishi yoki pishgan quinoa uchun quinoa go'shti (o'rniga ishlov beriladigan quinoa shakli) va pishgan quinoa o'rnini bosishi kerak.
Agar sizda non mashinasi bo'lmasa, tashvishlanmang. Asalni quinoa noni uchun bu retseptni eskicha usul bilan yaratib ko'ring.
Sizga nima kerak
- 1/3 chashka pishirilgan quinoa (yoki 1/2 chashka
- quinoa gullari )
- 2/3 stakan suv (quinoa zarralarini ishlatish kerak emas)
- 1 stakan ayran
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1 osh qoshiq shakar
- 1 osh qoshiq asal
- 4 osh qoshiq sariyog '
- 1/2 chashka yasmiqli yulaf
- 1/2 chashka kepakli bug'doy uni
- 1 1/2 stakan nonli un
Buni qanday qilish kerak
- Quinoanni kastryulga qo'shing va suv bilan qoplang (agar xom quino o'rniga quinoa unidan foydalansangiz, bu bosqichni o'tkazib yuboring). 5 daqiqa davomida qaynatiladi va qaynatiladi.
- Issiqlikni o'chirib qo'ying va quinoyani 10 daqiqaga yopiq qilib qo'ying.
- Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq pishirilgan quinoa (yoki quinoa uni), shu jumladan, barcha non mahsulotlari mashinasiga qo'shing.
- Dasturxon butun donli non va pishiriq uchun.
- Dilimsiz oldin nonni sovutib chiqing.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 295 |
| Hammasi yog ' | 14 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 25 mg |
| Natriy | 517 mg |
| Uglevodlar | 37 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 6 g |