Nonushta uchun turli tostlarni iste'mol qilishni yaxshi ko'raman. Biz tez-tez ovqat eyishimiz kerak, chunki bizda ricotta pishloq va olma bor. Va, albatta, bizda asal bor! Bu osongina borish uchun juda oddiy nonushta. Bir vaqtlar go'sht va tuxumlardan birontasi tanovul qilish yaxshi kechadi! Bundan tashqari, u erda tayyorgarlik ishi kam va demak, tezroq bajarish kerak!
Rikotta pishloqini olma tilim va asal bilan tushdi va yuqoriga qo'ying! Bu juda oddiy!
Rikotta pishloqini krem pishloq yoki ko'k pishloq bilan almashtirishingiz mumkin. Shuningdek, olma tilimini armut tilimlari uchun almashtirishingiz mumkin. Bundan tashqari, dilimlenmiş bodom yoki qovoq yoki kungaboqar urug'ini bir oz qo'shimcha cho'kish va ovqatlanish uchun yuqori qismga qo'shishingiz mumkin!
Uyda tayyorlangan non yoki boshqa har qanday sandviç non yoki baget yaxshi ishlaydi. Bundan ham oson yeyish uchun uni sendvichga aylantira olasiz!
Sizga nima kerak
- 2 dona bug'doy noni (butun don, qizarib pishgan)
- 1/2 chashka ricotta (to'liq sut yoki yog 'qismi)
- 1 ta olma (nozik dilim bilan kesilgan)
- 2 choy qoshiq asal
Buni qanday qilish kerak
- Nonni istagan toastlikka olib boring. Bir oz salqinlash.
- Rikotaning yarmi tostning har bir qismiga yoyib yuboring.
- Ingichka olma tilimining yarmi ricotta pishloqiga tarqaldi.
- Olmaning oltinlari ustidan asalni chayib tashlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 538 |
| Hammasi yog ' | 21 g |
| To'yingan yog ' | 13 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 62 mg |
| Natriy | 655 mg |
| Uglevodlar | 69 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 22 g |