Bu oson Parmesan va o'simliklar bilan qoplangan tovuq oilani yaxshi ko'radi. Sabzavot va kartoshka yoki guruch kabi xizmat qiling. Yoki marinara sosini qo'shing va tovuq ustida Mozzarella pishloqini eritib, spagetti bilan xizmat qiling.
Sizga nima kerak
- 4 tovuqsiz tovuqning yarmi
- 3 osh qoshiq eritilgan sariyog '
- 1 stakan quruq non po'sti
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1/2 choy qoshiq piyoz kukuni
- 1/2 choy qoshig'ida quritilgan yaprak faslagali
- 1 choy qoshiq quritilgan maydanoz pulni
- 1/2 stakan yangi grated Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- Engil pishiriladigan idishlarni yengizlang. Issiqlik o'chog'i 375 ° ga.
- Tovuq ko'kraklarini plastmassa qatlamlari va funtlar orasiga qo'ying va engil qalinligicha tekislang. Eritilgan sariyog 'chuchuk tovuq bo'laklari; tovuq bo'lagining ikkala tomonini tuz va murch bilan seping.
- Parmesan pishloqlari kichikroq bo'laklarga singib ketgunga qadar qolgan tarkibiy qismlarni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida va zarbada bir necha marta qo'shing.
- Achchiq qog'oz yoki plastinka ustiga to'kib tashlang.
- Tovuq bo'laklaridan tayyorlangan non pishirish idishida joyga joylashtiring.
- Tovuqni taxminan 25 daqiqa pishirib yoki tovuq pishirilgunga qadar pishirish vaqtida taxminan yarim marta aylantiriladi. Agar tovuq juda nozik bo'lsa, taxminan 20 daqiqada donelikni tekshiring.
4 xizmat qiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1423 |
| Hammasi yog ' | 83 g |
| To'yingan yog ' | 27 g |
| To'yinmagan yog ' | 32 g |
| Xolesterin | 450 mg |
| Natriy | 793 mg |
| Uglevodlar | 21 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 139 g |