Agar yashil silliqlashlar ovqatlanish uchun barcha g'azab, deb hisoblasangiz, bu yashil-kuch superfood popsicles harakat qilib ko'ring! Ular ovqatlanish uchun ta'mi va ismaloq uchun qulupnay bilan tayyorlangan. Muzlatilgan aralashtirilgan popsicle davosiga ba'zi sabzilarni qo'yish qanday ajoyib narsa! Ular yaxshi emasmi? Yoz davomida bolalar uchun ajoyib oziqlantiruvchi kuch.
Betti Crocker's Kitchens kompaniyasining ta'riflari
Shuningdek qarang: Yashil silliqliklar nima?
Sizga nima kerak
- 1 6-untsiya konteyner yogurt (99% yog'siz vanil)
- 1 chashka qulupnay (dilimlenmiş)
- 1 6-untsli konteyner yogurt (99% yog'siz kislota Key Lime Pie yoki vanilya)
- 1 stakan yangi shpinach barglari (qadoqlangan)
- 1/4 stakan qadah sharbati
Buni qanday qilish kerak
Blenderda asosiy ohak pirogi yogurt, ismaloq va olma sharbatini joylashtiring. Yaxshilab bo'lgunga qadar qopqoq va aralashtiramiz.
5 osh qoshiq qog'oz kosasidan har biriga 2 osh qoshiq aralashmasini qoshiq qiling. Folga qopqoq kostryulkalar; har bir popning markaziga ish stickini joylashtiring. (Yoki ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq muz po'stini to'ldiring). Qolgan aralashmani idishga soling; qopqoq va sovutish. 2 soatgacha bo'lgan muzlatgichni muzlatib qo'ying.
Birinchi qatlam muzlatilganda folga fol oching.
Muzlatilgan qatlamda har bir idishga taxminan 1 1/2 osh qoshiq tola spinach aralashmasini to'kib tashlang. Qolgan aralashmani idishga soling; qopqoq va sovutish.
Qopqoqlarni yopish uchun folga chiqing. Taxminan 2 soatni muzlatib qo'ying yoki muzlatib qo'ying.
Qatlamlar orasida kamida 2 soat muzlatib, qulupnay va ismaloq qatlamlari bilan takrorlang.
Oziq-ovqat haqidagi ma'lumotlar, har bir xizmat uchun:
Kaloriya 90
Jami yog '1g
To'yingan yog '0g
Trans Yog '0g
Xolesterin 0 mg
Natriy 45 mg
Jami karbongidrat 17g
Diyet tolasi 1g
Shakar 14g
Protein 3g
Kundalik qiymati: A vitamini 15%; C vitamini 35%; Kaltsiy 20%; Temir 2%; * Kunlik me'yorlar miqdori 2000 kaloriya dietasiga asoslangan.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 9 mg |
| Natriy | 48 mg |
| Uglevodlar | 9 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 3 g |