Tuproqni hisoblash va boshqarish
Bir qadah qizil sharobda qancha kaloriya mavjud? Xo'sh, bu qizil sharob stakanini yog'dirgan odamga bog'liq. Odatda, bir restoran, qizil sharobni 5 gram yoki 147 gramm, biroq sharobga ruxsat beruvchi zamonaviy xunlarning ko'pchiligi standart xizmat hajmi sifatida 4 gramm qizil sharob tavsiya qiladilar. Ha, faqat 1/2 chashka sharob, o'lchab va keyin quying. 4-untsiyali quyqani katta-burkangan qizil sharob shishasiga o'xshab, qanday ajablantirsa bo'ladi!
Qizil sharob stakanidagi kaloriyalar
Bir stakan qizil sharobda kaloriya miqdori haqida gap ketganda, siz qizil sharobning untsiyasiga taxminan 25 kaloriya kiritishingiz mumkin. Sizning stakaningizdagi qizil sharob odatda restoranda 125 kaloriya bilan o'raladi. Oddiy "xun do'sti" qizil sharob faqatgina 4 grammlik 100 kaloriyada og'ir bo'lsa-da, yomon emas! Hisobingizni yuqoriga va yuqoriga ko'tarish uchun o'lchashga ishonch hosil qiling.
Qizil sharob shishasi bilan kaloriya
O'rtacha bir shisha sharobda 25,4 gramm (750 ml) bo'lsa va agar bir unsiya qizil sharob yoki oq sharob haqida taxminan 25 kaloriya bo'lsa, unda bitta to'liq shisha sharob taxminan 635 kaloriyani o'z ichiga oladi.
Kaloriyalarni hisoblash
Turli navlar va sharob uslublari orasida ba'zi bir o'zgaruvchanlik mavjud bo'lsa-da, qizil sharob va oq sharob o'rtasida kaloriya farqining kamligi mavjud. Yuqori darajadagi spirtli ichimliklar bilan sharob pastroq spirtli ichimliklar bilan sharbatga qaraganda ko'proq kaloriyalarga ega. Chunki alkogol grammida 4 kaloriya bor karbongidrat grammiga (shakar) nisbatan 7 kalori bor.
Sharobda kaloriyalarni hisoblash uchun ishlatiladigan asosiy formula quyidagicha:
- Spirtli ichimliklar X% ning x% 1.6 Kaloriya tarkibi
Shunday qilib, 15% ABVga ega bo'lgan olti oylik stakan sharob, taxminan 115 kaloriya bo'lgan 12% ABVga ega bo'lgan olti oylik stakan sharobga nisbatan taxminan 144 kaloriya bor.
Menga sharob yog'dir
Sharobda yog 'bo'lmasa ham, sharob to'ydiradi; insonning kunlik kaloriya iste'mol qilishiga sharob va alkogol ichidagi qanddan kelgan kaloriyalar bilan yordam beradi.
Biz hammamiz xavfsizligimiz uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni bilamiz, ammo ayni qoida kaloriyali sabablarga ko'ra ham qo'llaniladi. Ovqatlanish yoki ichishni yaxshi ko'radigan har bir narsaga o'xshab, sharob kaloriyalarga ega va ularga e'tibor bermasangiz, bu kaloriya tezroq qo'shilishi mumkin. Suyuq kaloriya oziq-ovqat kaloriyalaridan ko'ra e'tiborsizroq bo'lishga moyil bo'ladi, chunki ular muttasil pastga tushadigan kabi his etmaydi, lekin ehtiyot bo'lmasangiz, shokolad kekini yirik bir tilim bilan iste'mol qilgandek sharob ichadigan qancha kaloriyalarni iste'mol qilishingiz mumkin .
Ko'plar uchun, sharobsiz hayot - bu hayotga yaroqli hayot emas, balki to'g'ri tanlov qilish orqali siz kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin. Kaloriyalarni bilish va iste'mol qilishni nazorat qilish uchun ozgina o'zgarishlar qilish orqali, sizning sharobingizning odatiy qismi bo'lolmasligi uchun hech qanday sabab yo'q.