Apple qo'g'irchog'i krem yoki muzqaymoq bilan tayyorlangan mevali va shirin desert uchun qiladi. Agar siz vegan bo'lsangiz, bu fikrni buzishingiz kerak emas. Vegan olma panjara xuddi o'zi kabi mazali va hatto nonushta qilishlari mumkin! Bu oson vagan olma qopqog'i retsepti sut tarkibidagi moddalarni sog'inmaysiz, shuning uchun yangi olma va ko'p miqdorda xushbo'y ziravorlar bilan tayyorlanadi. Bundan tashqari, sariyog' o'rniga vegan margarinidan foydalanib, bu retseptni boshqa uy qurilishi olma soluvchi retseptlari bilan taqqoslaganda yog 'va xolesterin miqdori past bo'ladi.
Ushbu vegan olma qopqog'i chinnigullar va allspice bilan Shukrona kuni shirinligi uchun yoki har qanday tushlik ovqatidan so'ng oson kurashchidir. Bu sog'lom alternativ va xun cheklovlari bo'lgan va bo'lmagan kishilar birgalikda foydalanishi mumkin bo'lgan narsa.
Sizga nima kerak
- 3 yirik yoki 4 ta o'rtacha olma
- 1 choy qoshiq doljin
- 1/2 choy qoshig'i chinnigullar
- 1/2 choy qoshig'i erni allspice
- 1/2 choy qoshig'i moyli moyli
- 1 stakan + 1 choy qoshiq shakar
- 1/2 chashka
- margarin
- 1 stakan un
Buni qanday qilish kerak
- 350 Fgacha pechni oldindan isitish
- To'qqiz-dyuymli pyure panini pishirish yog'i yoki margarin bilan surtish kerak.
- Peel va olma yadrolari va ularni yupqa tilim ichiga pan qismini kesib.
- Olma ustida chinnigullar, allspice va mussel, shuningdek, 1 choy qoshiq shakar sepib.
- O'rta kattalikdagi margarinni o'rta qozonda eritib yuboring.
- Unni va qolgan shakarni sous ichidagi margaringa qo'shing va aralashtirilgan holga keltiring.
- Un aralashmasini idishda olma ustiga seping.
- 20- 30 minut davomida yoki qobig'i engil qahva bo'lguncha olma panjasini pishiring.
- Yuqoridagi vagan muzqaymoq bilan iliqlik qiling.
Eslatmalar
- Barchasi margarin emas. Vegan margarinini xarid qilishda etiketlarni o'qing va ziravorlar, laktoza, kazein va kazeinatlarga e'tibor bering, ular margarinada tez-tez ishlatiladigan sut sanab chiqing. (Margarin ham "sariyog 'o'rnini bosadi" yoki "sutsiz yog' yog'i" deb nomlanadi). Blue Bonnet Light Margarine va Smart Balance Light Margarine kabi ayrim tovar belgilari hayvonot mahsulotlarini o'z ichiga olmaydi va shu sababli vegan retseptlari uchun ajoyib tanlovdir Bu kabi Vegan olma qopqog'i. Vegan margarinlari "Vegan sutsiz tarqaldi" deb etiketlanishi mumkin. Ushbu yorlig'i bilan xaridlarni sotib olish - haqiqiy vagan mahsulotini qo'lga kiritishni ta'minlashning oson yo'li.
- Apple alomatlari shunchaki yaxshi desert emas; kundan keyin nonushta uchun ham foydalanish mumkin. Muzlatgichni sovutgichga joylashtirishdan avval, kuting. Ertasi kuni pechkada yoki mikrodalga quyish uchun vagan olma qopqog'ini qizdirishingiz yoki uni sovutishingiz mumkin.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 308 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 365 mg |
| Uglevodlar | 53 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 2 g |