Xamirturush va vanillar bir-biriga tayyorlanadi va ular bu kvina nonushta kosasida ajoyib tarzda to'planishadi!
Quinoa sog'lom o'simlikka asoslangan oqsil bilan to'la mazali taomdir. Kuskusga o'xshash tuzilishga ega, lekin juda ko'p yog'sizlantiruvchi lazzatga ega va biroz kattaroq. Bu go'shtli va shirin taomlardan ham foydalanish mumkin. Guruchdan tezroq tayyorlash va tayyorlash juda oson!
Bu quinoa nonushta kosasi tuxum yoki nonushta go'shtini pishirishni xohlamasdan, tanangizni tomosha qilayotgan oqsilni beradi! Nonushta uchun go'zal va sog'lom vejetaryen va potentsial vegetarian alternativ. Sigir sutini bodom, so'ya yoki kokos suti bilan almashtirish orqali bug'doy qilinadi. Faqat sigirning suti va soya suti boshqa sutdan ko'ra ko'proq protein va oziq moddalar hosil qiladi! Bundan tashqari, sog'liq uchun foydalarni maksimal darajada kamaytirish uchun kaltsiy va boshqa oziq moddalar bilan mustahkamlangan narsalarni qidiring.
Men bu nonushta kosasidan issiq ovqatni yaxshi ko'raman, lekin sovuq xizmat ham berilishi mumkin. Siz meva va aromatlarni aralashtirasiz. Olma bilan akgulanni qo'shish yoki vanilni saqlashni iltimos qilib, qulupnay qo'shing. Bu sizning kuningizga ajoyib boshlovchi ajoyib ko'p qirrali nonushta!
Sizga nima kerak
- 2 stakan to'liq sut (yoki bodom, so'ya, hindiston yong'og'i yoki yupqa!)
- 1 1/2 chashka pishirilgan quinoa (1 choy qoshiq tuz bilan pishirilgan)
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1/2 piyola chinnigullar
- 2 osh qoshiq shakar (yoki asal)
Buni qanday qilish kerak
- Chinnigullar choy qoshiq tuz qo'shib, paket yo'nalishlariga muvofiq pishiring.
- Sutni kichik bir yirtqichlardan qizdiring. Vanil, shirinlik va quinoa qo'shing. Bir necha daqiqa pishirib, quinoa isitiladi.
- Issiq donni ikkita idishga joylashtiring. Yangi uzilgan chinnigullar bilan o'ynang va darhol xizmat qiling!
- Bundan tashqari, sovuq bo'lishi mumkin!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 526 |
| Hammasi yog ' | 30 g |
| To'yingan yog ' | 24 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 26 mg |
| Uglevodlar | 60 g |
| Diyet tolasi | 12 g |
| Protein | 9 g |