Har kuni ertalabki ikkala narsa kerak ... qahva va bir xil nonushta! Nima uchun hayotni osonlashtirasiz va ikkalasini birlashtirasiz? Soğutilgan qahva bilan aralashtirilgan sovuq bir oqsil sovuq kechki ovqat.
Ushbu silkitish bir-biriga qarama-qarshilik qilishning juda oson va juda ozgina tarkibiy qismlarga ega. Bu ajoyib uyqudan uyg'ongan ichimlik! Ertalab shoshilayotgan paytda siz bilan birga bo'lish uchun to'ldiradi, qoniqtiradi va mukammaldir.
Avvalgi kecha qahva qiling va sovutgichda sovutib qo'ying. Qahvani kuchli tomonga surib qo'yish juda muhim, shuning uchun sarson-sargardon suvni to'ymaydi. Bundan tashqari, ba'zi bir muzni yumshoq to'qimalar uchun muzlatilgan banan bilan almashtirishingiz mumkin. Muzlatilgan banan, shuningdek, bir oz shirinlik qo'shiladi. Bundan tashqari, ba'zi shokolad siropi bilan qo'shimcha shirinlik qo'sha olasiz!
Sovutilgan espressodan ham foydalanishingiz mumkin! Yoki buzzsiz qahva lazzatini qidirsangiz, shunchaki sho'rvalar qahvasidan foydalaning!
Ushbu retsept juda qahva tebranadi, lekin agar siz istasangiz, faqat retseptni yarmini kesib oling! Butun sut krema go'shti bilan ta'minlaydi, ammo siz hindiston yong'og'i yoki bodom suti yoki sutsiz sut kabi sutsiz sut bilan almashtira olasiz.
Sizga nima kerak
- 3/4 chashka qahva (kuchli, sovutilgan)
- 1/2 chashka to'la sut
- 2 ta shokoladli oqsillar kukuni
- 2 stakan muz
- Majburiy emas: 2 osh qoshiq shokolad siropi
Buni qanday qilish kerak
- Blenderga butun sut va qahva qo'shing. Protein kukunidan oldin ularni blenderga qo'shib qo'ying. Agar oqsillar kukunini aralashtirgichga qo'shsangiz, u blenderning pastki qismiga yopishadi!
- Protein kukunini va muzning aralashmasini qo'shing. Shuningdek, shokolad siropini bu vaqtda ham qo'shishingiz mumkin.
- Aralashmani butunlay aralashtirmaguncha aralashtiring.
- Barmoqli somonli ko'zoynakga joylang!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 465 |
| Hammasi yog ' | 28 g |
| To'yingan yog ' | 16 g |
| To'yinmagan yog ' | 8 g |
| Xolesterin | 9 mg |
| Natriy | 41 mg |
| Uglevodlar | 48 g |
| Diyet tolasi | 7 g |
| Protein | 7 g |