Meva bilan xushbo'y hidli mushaksiz vagan kuskus donli retsepti! Kuskus qayta ishlangan donga tez va oson vegetarian yoki vegan nonushta alternativini keltiradi yoki agar siz jo'xori sog'ib olgan bo'lsangiz. Nonushta uchun to'ldirilgan va qoniqarli apelsin va muz kuskusini ko'ring. Bu deyarli yog 'yo'q!
Agar siz nonushta qilish uchun kuskusni yoqtirmoqchi bo'lsangiz , nonushta qilish uchun quinoani sinab ko'rganmisiz? Siz mutlaqo kerak!
Sizga nima kerak
- 1 stakan suv
- 1 stakan apelsin sharbati
- 1 stakan kuskus
- 1 banan, dilimlenmiş
- doljin va mantiya kabi ta'mga ega
- chinnigullar siropi, ta'mga
Buni qanday qilish kerak
Issiq suv va apelsin sharbati, kichik yirtqichlardan deyarli qaynatiladi. Kuskus, qopqoqni qo'shing va issiqlikni o'chiring.
Kuskus yumshoq bo'lgunga qadar 5-10 daqiqa davomida o'tirishga ruxsat bering.
Tillangan banan qo'shing va bir oz dolchin va mısırözü bilan seping va chinor siropi faqat bir tebranish bilan çökertin.
Uch ta pishiradi.
Oziqlanish ma'lumoti, har bir xizmat (CalorieCountdan):
Kaloriya: 306, yog'dan olingan kaloriya: 6
Tavsiya qilingan kunlik qiymat:
Jami yog ': 0,7 g, 1%
Xolesterin: 0 mg, 0%
Natriy: 10 mg, 0%
Jami uglevodlar: 66,7 g, 22%
Diyet tolasi: 4.1g, 16%
Protein: 8.4 g
Vitamin A 4%, vitamin C 75%, kaltsiy 3%, temir 5%
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 280 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 12 mg |
| Uglevodlar | 61 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 8 g |