Yog 'pastli kaloriya shokoladli bodring ta'rifi

Yog 'va past kaloriyali shokolad bilan muomala qilish kerakmi? Agar shunday bo'lsa, to'g'ri joyga keldingiz. Bu oson uy qurilishi shokolad keklari kaloriya miqdori past va umuman yog'sizdir! Biroq, bu yog'siz shokoladli qandlarning hali ham shakarga to'la bo'lgani kabi, bu ularning sog'lom bo'lishini talab qilmaydi. Lekin siz hali ham quyuq va yog 'bo'lmasligini bilishingiz mumkin!

Ularni nordon va yog'siz ushlab turish uchun ishlatiladi (odatiy yog 'o'rniga ko'plab retseptlar chaqiriladi), sut o'rniga yog'siz sut kukunlari va ularning birida tuxum oqi bor - xolesterin retsepti ham.

Qayta shakarsiz er yong'og'i yog'i sovutgichi , shakarsiz shokolad muzqaymoq yoki yong'oq nektarini muzlatuvchi vanilinli hindiston yong'og'i yog'i kabi sog'lom muzqaymoq retsepti bilan bu keklarni muzlatib ko'ring.

> Bug'doy oziq-ovqatlar kengashining mulohazasi.

Sizga nima kerak

• 1 stakan
• un
• 1/3 choy qoshiq kakao kukuni
• 1/2 choy qoshiq tuzi
• 1 choy qoshiq pishirish kukuni
• 1/4 choy qoshiq pishirish soda
• 1/4 choy qoshiq doljin
• 1/2 chashka shakar
• 1/4 chashka qahva shakar
• 1/4 chashka quruq sut kukuni (yog'siz)
• 1
• tuxum oq (bir oz kaltaklangan)
• 1 stakan unspezised applesauce
• 1 choy qoshiq vanilya
• ixtiyoriy: 1 choy qoshiq chang shakar

Buni qanday qilish kerak

1. Birinchisi, pechni 350 F ga oldindan qizdiring.
2. 8 x 8 x 2 dyuymli pishirish idishlarini ozgina pishiring, keyin uni bir chetga surib qo'ying.
3. Katta idishda unni, unsiz kakaoni , tuzni, pishirish kukunini, pishirish soda va darchani yaxshilab aralashtirmaguncha birlashtirib, keyin kosani bir chetga qo'ying.
4. O'rta qoshiqda shakar, jigarrang shakar, yog'siz quruq sut kukuni, tuxum oqini, olma va vanilni birlashtirgunicha qoshiq bilan birgalikda urib tashlang.

1. Nam aralashmani quruq aralash ichiga aralashtirib aralashtirib, ingredientlar yaxshi namlanadi. Aralashtirmang.
2. Tayyorlangan pishirish idishida qahvani moyni bir marta tekislang va pechda 22 dan 23 daqiqa davomida yoki krujkalaringizning o'rtasiga joylashtirilgan tishpun tozalanguncha tozalang.
3. Agar tel raftida sovuting va agar siz kofelarni muzlashni rejalashtirmaydigan bo'lsangiz, ularni xushbo'y shakar bilan engil changlatish mumkin, agar xohlasangiz.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	148
Hammasi yog '	1 g
To'yingan yog '	0 g
To'yinmagan yog '	1 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	494 mg
Uglevodlar	28 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	7 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)