Bu sog'lom va to'qimalarga ega bo'lgan vegetarian makaron retsepti O'rta er dengizi lazzatlaridan ilhomlangan. Sizning do'stlaringiz va oilangiz parmesan pishloq va ko'plab yangi tug'ralgan petrushka tomonidan ta'kidlangan o'z mazali lazzati tufayli ular vegetarian bo'lganmi yoki yo'qmi, bu qalin ota-ovqatdan zavqlanadilar.
To'liq ovqatlanish uchun yonboshi salat va ehtimol, ba'zi toasty sarimsoq nonini qo'shing.
Sizga nima kerak
- 1/2 poundli makaron
- 1/4 chashka pishadigan makarondan suv
- 1/4 chashka zaytun moyi
- 1 piyola piyoz, ingichka dilimlenmiş
- 2 katta sarimsoq chinnigullari, ingichka dilimlenmiş
- 1 choy qoshiqda qizil qalampir ezib tashladi
- 8 chashka ismaloq
- 1 16-untsiyani bug'doy loviyasi yo'qolib ketishi mumkin
- 1/2 chashka uzum pomidor, yarmida kesilgan
- 1/2 chashka yangi Parmesan pishloq, grated
- 1 osh qoshiq yangi maydanoz, tug'ralgan yoki 1 choy qoshiq quritilgan petrushka
- Taste tuz va qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Pishiriqli makaron qutisi yo'nalishi bo'yicha (1/4 stakan suvni ajratib oling).
- Katta sote panda issiqlik yog'i. Piyoz va sarimsoq qo'shing. Shaffof bo'lsa, qizil qalampir go'shti, ismaloq, bug'doy loviya va makaron suvini qo'shing.
- Ismaloq chayqatmaguncha o'rta olovda pishiring. Makaron, pomidor, pishloq va maydanoz qo'shing va aralashtiring. Taste tuz va qalampir qo'shing. Issiq xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 884 |
| Hammasi yog ' | 20 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 11 g |
| Xolesterin | 9 mg |
| Natriy | 449 mg |
| Uglevodlar | 138 g |
| Diyet tolasi | 30 g |
| Protein | 45 g |