Oddiy sog'lom uy qurilishi arpa retseptlari to'plamini sinab ko'ring: butunlay vegetarian va asosan vodorod . Pearled arpa sog'lom yuqori tolali va xolesterolsiz butun don tarkibini, sizning oshxonangizda muntazam joyga ega bo'lishi kerak. Arpa sho'rvalarda, salatlarda, kartoshkalarda, palovda yoki siz tasavvur qilishingiz mumkin bo'lgan har bir narsa uchun ishlatilishi mumkin! Agar butun don bilan taom tayyorlashni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, ba'zi kvinskacha retseptlar va ehtimol hatto ba'zi Isroil kuskus ta'riflari , yoki kaniwa va teff kabi qo'shimcha donlarni o'rganing .
Uy oshxonasida arpa ishlatish va qanday pishirishni bilish uchun ushbu arpa retseptlari bo'ylab harakatlaning. Enjoy!
01dan 09gacha
Butun grainal arpa bilan birga yunoncha yunoncha salatVejetaryen ta'mli yunon uslubidagi arpa salatasi - bu go'zal emasmi ?. Men yunon salatini yaxshi ko'raman va turli xil narsalar bilan to'ldiraman. Arpa, bu arpa yunon salatasini ham byudjet uchun mos va qo'shimcha to'ldirish uchun feta va zaytun kabi boshqa juda qimmat ingredientlarni uzatadi. Bundan tashqari, bu go'zal emasmi? Vegan versiyasi uchun feta o'rniga yaxshi pishirilgan yoki marinadlangan tofu foydalaning, yoki faqat uni tashlang - bu hali mazali bo'ladi. Bu panjara halimi pishloq uchun feta almashinib, uni gurme antrega aylantiring.
02 ning 09
Vegan arpa, yovvoyi Rays va zirkilg'ich PilavDorling Kindersley: Charlotte Tolhurst / Getty Images Bir hovuch pishirilgan arpa odatdagidek yashil salatiga bir oz musht berish va uni ko'proq to'ldirish uchun olib tashlang, yoki bu arpa seli, o'zingizning ichingizda va o'zingiz kabi, bu ajoyib arpa pilav salatası kabi yovvoyi guruchli va qizil chinnigullar . O'z arpa salatidan foydalanmoqchimisiz? Pishgan arpa olib, bir necha bug'langan yoki yangi sabzavot qo'shing, so'ngra har qanday do'kon sotib olgan vinaigrette yoki vedani salat kiyimi bilan yoping.
03 dan 09 gacha
Arpa pishirilgan loviyaArpa go'shtli pishirilgan loviya. Uy pishirilgan loviya kimni sevmaydi? Arpa pechene fasulyesi uchun arpa qo'shib, qo'shimcha to'qimalar va tolalar qo'shing va odatiy retseptini uzing ! Bundan tashqari, bu soslu loviya olti soat mobaynida o'rta darajada tayyorlanadigan sekin idishni tayyorlashingiz mumkin. Uni termosga botirib, sog'lom don va yurak-sog'lom tushlikda ishlash uchun olib boring, bolalar uchun asabiy burmalarga o'xshash qoldiqlardan foydalaning yoki agar siz veganni iste'mol qilmasangiz, bir oz ko'proq lazzat qo'shing ba'zi bir parchalash pishloq bilan yopish orqali.
04 da 09
Arpa pomidor sho'rva retseptiArpa, pomidor va sabzavotli sho'rva rasmlarni Brian Hagiwara / Getty Images Ko'pchilik vegetarian arpa sho'rva ta'mini ziravorni ko'tarish uchun ko'p qo'ziqorinli arpani sotib oladi , lekin bu arpa sho'rva retseptida pomidor va savzi, selderey, piyoz va sarimsoq kabi an'anaviy sho'rva moddalari ko'p ishlatiladi. Bu juda oddiy retsepti, ammo men bu sho'rvani men uni eyish va uni sevish uchun xizmat qildim. Agar gurme narsasini qidirsangiz, bu emas, balki, siz to'ldirilgan, yuqori tolali va mazali pomidor sho'rvasi , sabzavotli sho'rva yoki arpa sho'rvasini izlayotgan bo'lsangiz, bu uchalani birlashtiradi.
05 dan 09 gacha
Arpa va qo'ziqorin pallasicheche22 / Getty Images Guruch kabi va boshqa ko'plab donalar kabi, arpa juda yaxshi pishgan issiqni tayyorlaydi. Butun don oshig'i va butun don salatasi o'rtasida juda katta farq yo'q, shuning uchun ertasi kuni sovuq ishlagan qoldiqlardan zavqlaning. Ushbu arpa pilav retsepti, arpa erli va nuttiness qo'ziqorin va bibariya uchun mukammal juftlik. Uni parmesan pishloq yoki oziqlantiruvchi xamirturush bilan to'ldirishingiz mumkin , ammo retseptlar bo'yicha sharhlovchining ta'kidlashicha, "bu lazzatga juda ham katta!" xuddi shunday. Enjoy!
06 dan 09 gacha
Bean va arpa sabzavot sho'rvamartinturzak / Getty Images Go'sht va arpa sho'rvasiga etsiz muqobil qilish uchun, uning o'rniga fasol qilingan arpa sho'rva vegetarian versiyasini sinab ko'ring. Xolesterinsiz! Lazzat go'sht, krem yoki ko'p miqdordagi yog 'o'rniga ko'p italiyalik ziravorlar bilan ta'minlanadi. Bu oregano, selderey tuz, bazil, kekik va barg barglari bilan xushbo'y. Ko'p sho'rvali retseptlar singari, bu fasol va arpa sho'rligi juda ko'p bo'ladi, shuning uchun qolgan qoldiqlarni qo'yish yoki qo'shnilaringizni bu sho'rvani siz bilan olib ketishga taklif qiling. Ishoning yoki ishonmang, bu arpa sho'rva retsepti doimiy ravishda har yili eng mashhur vegetarian retseptlardan biridir.
07 of 09
Vejetaryen arpa shkafi to'ldirilganVejetaryen ziravorli qovurg'ali sholg'om Odatdagidek arpa retseptidan ozgina farq qiluvchi narsalarni qidiryapsizmi? Bu arpa peshtoq retseptini to'ldirganidek, arpa to'ldirilgan araq po'stlog'iga arpa to'ldirishni va to'liq ovqatlanish uchun pechda qovurib ko'ring. Yaxshi Italiya pishloq bilan yoping, agar xohlasangiz, yon yashil salat qo'shing va o'zingizni to'liq ovqatlantirasiz.
08 of 09
Yana sog'lom donalarni sinash uchunbhofack2 / Getty Images Sizda qancha turdagi donli donlar mavjud? Odatdagidek oshxona ovqat repertuarida qancha turadi? To'rt donadan iborat bu donalarning ro'yxatini ko'rib chiqish orqali odatiy ovqatlanish ro'yxatini kengaytiring. Keyingi safar siz makaron yoki guruch tayyorlashni o'ylayapsiz, bu sog'lom donalardan birini qo'llash haqida o'ylang. Rasmda: bulg'ur bug'doyi
09 dan 09 gacha
Oson vejetaryen ovqat ta'riflariIspanaklı pishirilgan makaron go'shti. Sog'lom taom tayyorlash yoki ko'proq vegetarian taomlari g'oyalarini o'rganishmi? Bu boshqa vegetarian retsepti g'oyalarini yaxshi ko'rishingiz mumkin. Sog'lom vegetarian ta'riflari, yangi vejetaryen retseptlar , glyutensiz vagan ovqat g'oyalari, vegetarian retseptlar, vegetarianlar ovqatlari g'oyalari va boshqalar. Rasmda: Ispanaklı pishirilgan makaron go'shti