Vegan TVP sloppy qidirmoqchi retseptga qo'shiladi? TVP bilan yaratilgan bu etsiz yivsiz o'simliklar sizning vegetarian yoki vegan bolalaringiz va yoshlaringiz uchun juda mos keladi va muntazam ravishda sog'lomroq qo'shilishdan ko'ra sog'lomroqdir va bu retsept bu yerda TheSpruce-da TVP-dan foydalangan eng mashhur vegan retseptlardan biridir.
Yalang'och joes ovqatlanish uchun kulgili (va tarqoq!), Bolalar esa tushlik, piknik va kechki ovqatlarni yaxshi ko'rishadi. Ushbu sog'lom (yoki kamida sog'lom) vegetarian ta'mli retsepti go'sht o'rniga yaxshi tajribali TVP (to'qimali o'simlik oqsili) dan tayyorlanadi va vegetarian va vegan hisoblanadi.
Qoldiqlar bormi? Qolgan pastki qismlarga quyuq chili qo'llashingiz mumkin bo'lgan kabi foydalanish mumkin: chili makkajo'xori tayyorlash, guruch bilan qo'ng'iroq qalampirlari ichidagi narsalar yoki oddiy o'lchamdagi idishlarni alohida o'lchamli idishlarga ajratib oling va uni muzlatgichda saqlang. erta tongda tezda eshikdan chiqib, tushlik qilishni hohlamaganingizda ushlab qoldingiz!
Go'sht o'rniga TVP dan foydalanish bu sog'lom gormonni xolesterolsiz va yog 'ichida bir sigirdan yoki hatto hind anastomozi retseptidan ko'ra ancha past bo'ladi va TVP ham ommaviy xarid qilish uchun katta oziq-ovqat hisoblanadi (sizning tabiiy tabiiy oziq-ovqat repertuariga qo'shilasiz va siz oziq-ovqat repertuariga qo'shilasiz, agar siz byudjetda ovqat qilmoqchi bo'lsangiz, bu katta hajmdagi xarid qilingan savdadir. Agar siz bolalar uchun do'stona va byudjetga yaroqli vegetarian ovqat tushunchasi yoki vegetarian sandviç g'oyasini qidirsangiz, siz bu kamchiliklarni TVP bilan yaxshi ko'rasiz.
Sizga nima kerak
- 2-3 osh qoshiq. zaytun yog'i
- 1 piyoz, qovurilgan
- 1 yashil yoki qizil qalampir, qovurilgan
- 1 1/2 chashka sabzavotli bulon
- 2 1/2 stakan pomidor sousi
- 1 osh qoshiq. chili kukuni
- 1 osh qoshiq. soya sosu
- Issiq sous yoki tabasco sousini qirish (ixtiyoriy)
- 1 osh qoshiq. shakar
- 1 1/2 chashka
- TVP
- Taste tuz va qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Katta tandirda zaytun moyi ichida piyoz va qo'ng'iroq qalampirini 3-5 daqiqa davomida yoki piyoz yumshoq bo'lguncha sote qiling.
- Issiqlikni o'rta pastga kamaytiring va yaxshi aralashtirish uchun aralashtirib, sabzavotli bulonni va pomidor sosini qo'shing. Bulon va pomidor sousi birlashtirilganidan va issiqligidan so'ng, chili kukunini, soya sousini, issiq sousni yoki Tabasco sousini, shakarni va TVP ni qo'shib, aralashtirish uchun yaxshi qo'shing.
- Tuz va qalampir bilan kamida 15 daqiqa va mavsumni qaynatib oling.
- Lazzatlanish va ziravorlarni tatib ko'ring.
- Sizning vegetarian yassi yoe aralashmasi sovib ketganda ozgina qalinlashadi, shuning uchun pishirayotganda ozgina ingichka ko'rinadigan bo'lsa, tashvishlanmang.
- TVP sloppy joe aralashmasini gamburger to'shaklarini ustiga qoshiq va issiq xizmat qilish. Agar ozroq hijyenik go'shtni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, gamburgerning pishiriqlarini ozgina tushirishingiz yaxshi bo'ladi.
TVP bilan nima qilish kerakligi haqida ko'proq fikr izlayapsizmi? TVP-dan foydalanib, vegetarian va vegan retseptlari .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 221 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 439 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 7 g |