Agar vegetarian dietasida yoki vegetarian (yoki vegan!) Oilangiz uchun mo'l-ko'l protein olasiz ishonch hosil qilish uchun bir necha kechki ovqat yoki asosiy ovqat idishlari bormi qidiryapsizlar? Ehtimol, siz protein haqida mo'l-ko'l fikrlashdan xursand bo'lishingiz mumkin (garchi bu boshqa ozuqalar uchun ehtiyot bo'ling, ayniqsa, agar siz vegan bo'lsangiz), lekin siz qo'shimcha ishonch hosil qilishni istasangiz, Quyida keltirilgan retseptlar.
Yuqori proteinli vegetarian taomlar uchun boshqa g'oyalar bormi? Eman sosu bilan (yoki bodom sariyog 'soslu !), Tofu, tempeh , seitan yoki boshqa go'sht o'rnini bosadigan narsalar, loviya sho'rvasi , yasmiq sho'rva yoki loviya bilan har qanday vegetarian chili bor .
Bu vegetarian yuqori oqsilli retseptlarning har birida to'liq ovqatlanish tanqisligi mavjud, shuning uchun siz har bir xizmatda qanchalik protein borligini bilasiz. Bu vegetarian ta'riflaridan qaysi biri "V" bilan birga vaganini ham qayd qildim.
Yuqori protein vajeteryortagi magistr va magistrlar:
- Qora loviya Enchilada go'shti (34,9 gramm protein)
- Butun bug'doyli vegetarian lazanya (33 grammli protein)
- Pishgan arpa va pishloq kassel (25 gramm protein)
- Shirin va nordon Tempeh (21,8 gramm protein) V
- (rasmda)
- Gimme Lean (20,4 gramm protein) V
- Crockpot ismaloq Tofu lazanya (20,1 gramm protein) V
- Vejetaryen "Pepperoni" pizza (20 grammli protein)
- Go'shtli go'shtli go'shtli fajitalar (17 grammli protein) V
- Ismaloq va loviya makaron (17 grammli protein) V
- Qora fasol burgerlari (16,8 gramm protein) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16,4 gramm protein) V
- Vegan past yog'li patlıcan lazanya (16,3 gramm protein) V
- Kid-do'st Tofu "Nuggets" (16 grammli protein) V
- Jigarrang guruchli apelsin shamshir tempeh (16 grammli protein) V
- Arpa va Feta pishloq to'ldirilgan artishoklar (15 grammli oqsil)
- Sarimsoq va Parmesan Quinoa (14,9 gramm protein)
- Curried Gurunch va maydan (14,6 gramm protein) V
- Yong'oq Penne makaron (13 grammli protein) V