Sizning oshqovoq yoki sekin pishirgichda oldindan vegan lazanya tayyorlash uchun retsepti qidiryapsizmi? Siz uni topdingiz!
Tofu, yangi faslag'an, muzlatilgan ismaloq, pomidor sousi va lasgana noodle, shu jumladan, bir necha oddiy ingredient yordamida kechki ovqatdan olti dan sakkiz soat o'tgach, bu oddiy vajetaryen va vegan lazanya retseptini tayyorlab qo'yishingiz mumkin.
Pishloq o'rniga tofuni ishlatish bu lazanya retseptini juda kam yog'li va shuningdek, veganni yoki vitaminli ricotta pishloqini do'kon sotib olganmi yoki uy qurilishi tofu asosidagi ricotta "pishloq" o'rniga almashtirishi mumkin .
Har bir xizmat uchun 284 kaloriya bilan, bu lazanya ham past kaloriya toifasiga kirmaydi. Faqat o'sha qismning o'lchamlarini tomosha qiling!
Sizga nima kerak
- 1 ta konteyner
- yumshoq (ipak) tofu
- 1 ta konteyner firmasi yoki tofu qo'shimcha firmasi
- 1/4 stakan soya suti
- 1/2 choy sarimsoqi kukuni
- 2 osh qoshiq limon sharbati
- 3 osh qoshiq yangi bodring, tug'ralgan
- 1 choy qoshiq tuzi
- Muzlatilgan ismaloqdan 10-10 gramm paketlar, eritilgan va quruq quritilgan
- 4 stakan pomidor sosu
- 1 10-unts quti lazanya noodls
Buni qanday qilish kerak
Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida yoki blenderda ipak tofu , qattiq yoki qo'shimcha qattiq tofu, soya suti, sarimsoq kukuni, limon sharbati, reyhan, tuz va jarayonni tekislangunga qadar birlashtiring. Echiladigan ismaloqni ushbu aralashga qo'shing. Bundan tashqari, katta bir vilkalar bilan birgalikda yaxshilab mashq qilish uchun foydalanishingiz mumkin.
Po'choqli sousni choy potunun pastki qismida yoki sekin pishiriladigan idish ustida joylashtiring. Keyin lazanya noodlsining 1/3 qismini sousning yuqori qismiga va tovuqning 1/3 qismiga va ismaloq aralashmasini makaron tepasida joylashtiring.
Yuqoridagi sous bilan oxirigacha ishonch hosil qiling, bu qatlamlarni takrorlang.
Pastki issiqlik rejimida kofevarkada 6 dan 8 soatgacha pishiring yoki noodle yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.
Agar istasangiz, ozgina ozuqaviy xamirturush bilan xizmat qiling.
Lazanya uchun 6 ta porsiya hosil qiladi.
Oziq-ovqat ma'lumoti:
Kaloriyalar: 284, Yog 'kaloriyalar: 53
Kunlik qiymat:
Yog 'miqdori: 5.9g, 9%; To'yingan yog ': 0,9 g, 5%; Trans yog'i: 0.0 g
Natriy: 1352 mg, 56%
Jami uglevodlar: 42,0 g, 14%
Diyet tolasi: 5,3 g, 21%
Shakar: 9.1g
Protein: 20.1 g
A vitamini 190%, S vitamini 68%, kaltsiy 27%, temir 33%
Keyinchalik oson Vejeteryan Crock Pot ta'riflari:
- Go'shtli chilli cho'chqa go'shti
- Vejetaryen pishgan fasol
- Spred no'xot sharbatini
- Meksika qaynatilgan fasol
- Sabzavotli minestrone sho'rva
- Tez chiriyotgan pichoqli olma cho'pni
- Shirin ananas qovurilgan fasol
- Oddiy chinni Pot Green Bean Guruch
- Go'shtni chayqatib oling
- Juda Veggie chinni Pot Chili
- Vejetaryen arpa Chili
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 369 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 994 mg |
| Uglevodlar | 46 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 25 g |